Le temps de vivre, 1 janvier 2023, Automne

[" On parle santé On parle santé L\u2019apnée du sommeil Page 4 Astuces pour contrer la fatigue Page 2 On sort Lise Dion tire sa référence Page 3 Ode à l\u2019automne ( P h o t o ) V a l l é e d e l a G a t i n e a u A u t o m n e 2 0 2 3 2 > L 1 1 8 7 6 - 1 1054, boul.A-Paquette, Mont-Laurier 819 623-6722 VENTE \u2022 PIÈCES \u2022 SERVICE \u2022 PRODUITS \u2022 ACCESSOIRES Service d\u2019analyse d\u2019eau pour le bien?être de votre peau gratuitement Vous ressentez une baisse d\u2019énergie chaque fois que revient l\u2019automne?Vous vous demandez pour quoi vous êtes plus fatigué durant cette saison, mais aussi comment contrer cet effet?Voici ce qu\u2019il vous faut savoir! On parle santé ÉQUIPE DE RÉDACTION La manière dont le corps réagit au changement de saison varie d\u2019une personne à l\u2019autre.L\u2019augmentation de votre fatigue peut avoir plusieurs causes, dont les suivantes : ?Le trouble affectif saisonnier : le TAS est classé comme un sous- ensemble de la dépression.Il peut entraîner des problèmes de santé m e n t a l e q u i a f f e c t e n t , notamment, votre capacité à sortir du lit.?La diminution de l\u2019ensoleillement : l e n o m b r e d \u2019 h e u r e s d\u2019ensoleillement baisse au fil de l\u2019automne, réduisant votre apport en vitamine D.Cela a des répercussions sur le rythme circadien du corps, puisqu\u2019il survient une hausse de la production de mélatonine.Celle-ci accroît la fati gue et tend à perturber le cycle de sommeil.?Le changement d\u2019heure : le corps ayant besoin de se recalibrer à une nouvelle horloge, une période d\u2019adaptation est nécessaire.Pistes de solutions La pratique régulière d\u2019activité physique permet de contrer la fatigue automnale.Voici deux autres stratégies à explorer : 1.La luminothérapie : lorsque l\u2019exposition au soleil est impossible (dans un bureau fermé, par exemple), utilisez une lumière adaptée pour diminuer l\u2019hypersomnie (difficulté à rester éveillé le jour) et aider à traiter le TAS.2.L\u2019hygiène du sommeil : évitez la caféine et l\u2019alcool en soirée et misez sur des solutions permettant de signaler à votre corps qu\u2019il est temps de dormir (éteindre les écrans, prendre un moment de détente).Vous vous réveillez souvent exténué?Vous souffrez peut-être d\u2019un problème de santé.Consultez votre médecin pour avoir l\u2019heure juste! Astuces pour contrer la fatigue A u t o m n e 2 0 2 3 V a l l é e d e l a G a t i n e a u 3 > L 1 1 0 0 0 - 1 > L 0 7 1 4 6 - 2 Le Mouvement Albatros poursuit la mission d\u2019offrir des services d\u2019accompagnement à la sérénité gratuits et bénévoles, à domicile, en résidence, en CHSLD ou à l\u2019hôpital, sur tout le territoire de la Vallée-de-la-Gatineau, pour toute personne atteinte d\u2019une maladie grave ou en fin de vie, et ce, dès l\u2019annonce du diagnostic, ou toute personne isolée.Du soutien téléphonique est aussi offert, ainsi que du répit aux proches.Nous sommes toujours à la recherche de bénévoles, que nous formons adéquatement pour offrir un soutien personnalisé.(819) 449-4540 www.albatrosvgml.ca albatrosmaniwaki@gmail.com On sort SANDRA MATHIEU Lise Dion poursuit sa tournée avec son 4e spectacle Chu rendue là, qui sera son dernier tour de piste.En effet, après 35 ans de métier, l\u2019humoriste, qui soufflera en septembre ses 68 chandelles, tirera sa révérence de la scène en tant que one-woman show.Elle revient sur des décennies de pur bonheur et nous raconte ses souhaits pour la suite.Qu\u2019est-ce qui t\u2019a décidé à arrêter les spectacles pour de bon?Ce n\u2019est pas que je ne veux plus être sur scène, je trippe encore tellement et c\u2019est certain que le rire du public va me manquer! Mais, je ne suis plus au top de ma forme et le corps ne suit plus, je suis fatiguée.J\u2019ai du respect pour ceux qui me suivent depuis le début et je veux éviter d\u2019annuler des spectacles.La pandémie m\u2019a fait beaucoup réfléchir.Je travaille depuis que j\u2019ai 13 ans et là j\u2019ai envie de profiter de la vie, de vivre pour moi, de prendre le temps, de voyager.Quels sont les grands moments de ta carrière?J\u2019ai eu des débuts difficiles comme mère monoparentale qui tentait de faire rire tout en travaillant de nuit, mais c\u2019est ça qui a formé l\u2019artiste que je suis et je n\u2019ai jamais oublié d\u2019où je viens et que tout ça peut être éphémère.Les 25 dernières années ont été que des beaux cadeaux et de bonheur.J\u2019ai fait le tour du Québec quatre fois, j\u2019ai donné 340 spectacles, j\u2019ai vendu 500 000 billets, j\u2019ai gagné des Félix et des Olivier, j\u2019ai fait de belles rencontres comme Yvon Deschamps qui est devenu un ami et j\u2019ai écrit un livre\u2026 Je laisse la place à d\u2019autres avec le sentiment du devoir accompli! As-tu des projets dans la mire?Le 22 décembre, c\u2019est mon dernier spectacle, ça fait cinq ans que je suis en tournée.J\u2019aurai besoin d\u2019un temps d\u2019arrêt.J\u2019ai de beaux projets à venir dont l\u2019adaptation de mon roman Le secret du coffre bleu en série télévisée.Que penses-tu de la scène de l\u2019humour au Québec actuellement?Les jeunes ont pris une autre tangente et travaillent sur plusieurs projets à la fois.Je crois qu\u2019on ne verra plus beaucoup des tournées de 300 représentations.On ressent une réelle envie de retourner à eux, à leur bagage intérieur et extérieur.Ce que j\u2019apprécie moins c\u2019est la vulgarité, selon moi c\u2019est trop facile.Cette femme authentique avec un sens de l\u2019autodérision hors du commun aborde la vie quotidienne avec des anecdotes dans lesquelles il est facile de s\u2019identifier.Avec Chu rendue là, retrouvez tout simplement Lise\u2026 à son meilleur.Elle sera de passage au Théâtre Le Patriote à Sainte-Agathe-des-Monts les 9 et 10 novembre.Lise Dion : retour sur une carrière empreinte de bonheur (Photo gracieuseté) V a l l é e d e l a G a t i n e a u A u t o m n e 2 0 2 3 4 Le type d\u2019apnée du sommeil le plus commun est le syndrome d\u2019apnées obstructives du sommeil, qui se produit lorsque les voies aériennes supérieures s\u2019obstruent durant le sommeil.Souvent, l\u2019obstruction survient durant la nuit lorsque les tissus mous du fond de la gorge s\u2019affaissent et bloquent les voies respiratoires.Des muscles de la gorge relâchés, des voies respiratoires étroites, une langue épaisse ou un surplus de tissus adipeux dans la gorge peuvent également contribuer à l\u2019obstruction.L\u2019apnée centrale et l\u2019apnée mixte sont deux autres types d\u2019apnée du sommeil moins fréquents.Signes et symptômes de l\u2019apnée du sommeil Les membres de la famille et les conjoints sont souvent les premiers à remarquer les signes de l\u2019apnée du sommeil.Bon nombre de personnes atteintes de l\u2019apnée du sommeil ne savent pas qu\u2019elles ronflent ou manquent de souffle durant la nuit.Celles qui présentent les signes qui suivent devraient consulter un médecin.?somnolence diurne ?ronflement sonore suivi de pauses silencieuses ?manque de souffle ou étouffement durant le sommeil ?mal de tête matinal ?irritabilité et saut d\u2019humeur ?mauvaise concentration ou perte de mémoire ?perte de libido ?somnolence au volant Ronfler n\u2019est pas synonyme d\u2019apnée du sommeil.Il est vrai que les personnes qui font de l\u2019apnée du sommeil ont tendance à ronfler fortement, mais il y a une grande différence entre ces deux phénomènes.Une apnée du sommeil non traitée peut causer de sérieux problèmes de santé et entraîner les complications qui suivent : ?hypertension artérielle ?accident vasculaire cérébral ?crise cardiaque ?collision en véhicule motorisé ?dépression ?diminution de la libido ?blessure au travail Les 3 tests les plus communs offerts pour un dépistage efficace Indications pour un test du sommeil à domicile (PCRS): ?votre médecin suspecte de l\u2019apnée du sommeil simple (pauses respiratoires obstructives menant à une baisse d\u2019oxygène dans le sang) ?fatigue ou somnolence et au moins 2 des 3 éléments suivants 1-pauses respiratoires nocturnes; 2- ronflement; 3-hypertension artérielle ?non recommandé pour les enfants Indications pour un test du sommeil en laboratoire (PSG-EEG): ?votre médecin suspecte de l\u2019apnée du sommeil qui fragmente le sommeil (apnée centrale du sommeil, apnée mixte du sommeil, apnée obstructive du sommeil chez la femme/l\u2019enfant de plus de 6 ans/l\u2019individu non obèse) ?votre médecin suspecte tout autre trouble du sommeil (hypoxémie ou hypoventilation reliée au sommeil, insomnie avec échec au traitement cognitivo-comportemental, narcolepsie, hypersomnolence idiopathique, trouble du mouvement périodique des jambes, bruxisme, etc) Indications pour une saturométrie nocturne: ?si on soupçonne de l\u2019apnée obstructive du sommeil chez l\u2019enfant ?votre médecin demande une vérification de votre saturation en oxygène la nuit Chez Côté Santé nous sommes heureux de vous offrir ces 3 types d\u2019examen.L\u2019apnée du sommeil On parle santé EN COLLABORATION AVEC L\u2019apnée du sommeil est une pathologie sérieuse qui provoque des arrêts répétitifs du flux respiratoire durant le sommeil.Ces arrêts respiratoires, ou « apnées » durent environ de 10 à 30 secondes et peuvent survenir à plusieurs reprises au cours de la nuit.819 440-2068 | cotesante.ca APNÉE DU SOMMEIL, BAS COMPRESSIFS, ORTHÈSES ACTIVES ET BIEN PLUS.Pour mieux vivre.[ ] 506, rue Carillon, Mont-Laurier 179, boul.Desjardins, Maniwaki Contactez-nous dès maintenant et nous vous aiderons à retrouver un sommeil réparateur.Depuis plus de 10 ans, Côté Santé Traitement de l\u2019apnée du sommeil se spécialise dans l\u2019efficacité et le confort du traitement des troubles respiratoires du sommeil, que ce soit grâce à des appareils à pression positive (CPAP, BIPAP, servo-ventilation), des solutions alternatives ou des conseils sur l\u2019hygiène de vie.> L 1 1 2 3 2 - 2 "]