Le régional, 13 février 2002, Esprit sain dans un corps sain

Est-ce une grippe, un rhume ou ('influenza ?Encart ¦bd LU Lûrjjs 6 a un luuu?u n ureüement rieur augmente^ augmenter Formule vitalité naturelle Vous et votre partenaire pour de Libido Fortwdès les Dr aluer les bienfaits semaines.pour hommes urance sexuel Réduire le tour de taille et perdre du poids! \a" [ sans éphédrine Retrouvez la taille de vos rêves tout en augmentant l’énergie et la confiance en soi! 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' M! : i U 2Ü ïüin 2 ÜX ! (Non-fumeur(se) de 18 ans ou plusi M.Q Mme.?Prénom.Nom Âge______Adresse__________________________________________^ .Code postal_______________Courriel Courriel _ Tél.(travail) ( Tél.(travail) ( ) ___J’ai participé au Défi en 2001 ?en 2000 Q le certifie que j'ai compris le règlement du Défi.Signature grant w dp À tomptadu u «ni 20M.I» pgrunb wront wjolitt pa.telephone Advwlnrg rengagement a M tWu -i rte « Hunattt*I un tel U» «m vû n Page A2- Transcontinental Médias - Cahier Santé - 1 3 février 2002 Prendre soin de sa santé, travailler son deuil, guérir sa blessure I * » Apprendre à vivre ses deuils, quel apprentissage! Chacun d entre nous, expérimenterons, à plusieurs moments de notre vie, cette réalité douloureuse d être en état de deuil.C'est-à-dire que des changements intenses, provoqués par des pertes, viennent basculer notre vie.Ils nous confrontent et nous exposent à des ajustements majeurs qui sont accompagnés d'une variété d'émotions et de sentiments.Ce vécu identifié comme étant une crise «montagnes russes» parfois roulant à une existentielle, nous fait vivre une expérience très grande vitesse.Les pertes qui comparable au manège qu on appelle déclenchent cette expérience humaine sont Paul A.Robillard Audioprothésiste PROTHESES AUDITIVES DISCRÈTES ET PERSONNALISÉES EXAMENS AUDIOPROTHÉTIQUES SERVICE PROFESSIONNEL Depuis 1979 41, rue Ste-Marie, Hull, Québec J8Y 2A4 Tél.: 771-5029 NUMERO SPECIAL SUR LA SANTÉ La Régie régionale de la santé et des services sociaux de l’Outaouais est heureuse de s’associer à ce cahier spécial sur la santé et tient à souligner l’apport de tous les administrateurs, gestionnaires, employés et bénévoles qui oeuvrent quotidiennement pour améliorer la qualité de vie de l’ensemble de la population de l’Outaouais.Le réseau de la santé et des services sociaux de l’Outaouais, c’est avant tout des femmes et des hommes qui ont à cœur la santé et le bien-être de leurs concitoyens.Notre objectif ultime est d’offrir à toutes les citoyennes et tous les citoyens de l’Outaouais des services de santé et des services sociaux accessibles et de qualité.RÉGIE RÉGIONALE DE LA SANTÉ ET DES SERVICES SOCIAUX DE L’OUTAOUAIS multiples : décès, séparation, divorce, peine d amour, accident, maladie, perte d emploi, perte d'un animal préféré, abandon de projets, d'idéal, de rêves et même de sa vie lorsqu on est en phase terminale.Notre vie est chamboulée et nous nous disons souvent «Je ne peux pas croire que ça m'arrive!» La perte vécu nous place en position de déséquilibre temporaire et nous plonge dans un processus ou démarche qui s'appelle un deuil.Le mot «deuil» veut dire souffrance, douleur.Nous ne nous reconnaissons plus, notre vie n'est plus pareille et nous entrons lentement dans la nouvelle réalité du «plus jamais pareil».Letre humain, dans toute sa complexité, exprime plus facilement son vécu intérieur ou ses blessures en utilisant un langage coloré, imagé et symbolique.L'expérience de la perte se décrit souvent en ces mots : je me sens.«comme s'il y avait un gros trou à l'intérieur de moi»., «comme si une sensation de grand vide prenait toute la place,».«comme si une lourdeur m'envahit.» .«comme si un tremblement de terre vient de passer dans ma vie», comme si je n ai plus de boussole pour orienter ma vie, je me sens perdu», .comme si.Vivre son deuil ou travailler son deuil, est une démarche dont le temps de guérison est relatif à l ampleur de la perte et au degré d'intimité personnel investi.Il varie d une personne à l'autre ainsi que d'une expérience à l'autre.Il est important de prendre le temps nécessaire pour soigner sa blessure afin de guérir en profondeur.Guérir c'est favoriser la cicatrisation du mal à l'âme qui nous habite ainsi que de soulager les malaises physiques qui peuvent s'y joindre.Pour que la guérison est lieu, il faut toucher ses souffrances, les nommer, les accueillir, les nettoyer et les transformer afin d'apprendre à quitter ce qui était, pour réaliser ce qui est maintenant dans notre vie.C'est aussi en respectant, chacun d entre nous, notre propre rythme de guérison que nous cheminons à travers de tout ce processus que nous nommons aussi les étapes du deuil.Lorsque nous travaillons nos deuils, nous prenons soin de notre santé.Quand nous apprenons à prendre soin de nous en favorisant la guérison de nos blessures, nous ajustons notre vie, nous reconstruisons après une perte et nous décidons les changements nécessaires afin de reprendre la vie au quotidien.Tout cela, une journée à la fois! Francine Lalonde Ne manquez pas l'émission g&ÊSéb jfoliAiBlîü SSnte' 41 CJ -y-"].—> CO CXD • O Les samedis* à 14 heures sur les ondes de CHOT-TVA •Prochaines dates de diffusi&ïlfévrier, 9 mars, 23 mars, 6 avril, 20 avril et 4 mai www.marleentasse.com Soins de santé professionnels à domicile ou en clinique - Soins palliatifs - Prises de sang - Vaccination - Médication orale, intraveineuse, - Pansements de tous genres intra-musculaire et sous-cutanée Maintien à domicile - Gardiennage Accompagnement - Légers travaux Services aux entreprises Santé et sécurité au travail - Vaccination Prises de sang Examens de pré-embauche Informez-vous dès aujourd'hui 595-0790 Services de santé Marleen Tassé Itée est situé au 1171, boulevard St-Joseph, Hull, Québec n-R 1 Marleerv * Tassé Services de santé 3 ï MIMS till Difficile de se trouver un médecin de famille ?La prévention a bien meilleur goût ! Vous n'aimez pas aller chez le médecin ?Vous haïssez l'hôpital ?Vous détestez être malade ?Prenez les moyens pour ne pas avoir besoin de soins de santé.Donnez-vous le temps et l'énergie pour réaliser vos rêves et pour mener une vie bien remplie : 1 ) Soyez actifs ! Les bienfaits de l'exercice augmentent avec l'usage.Si vous êtes inactifs, 30 minutes de marche par jour, presgue tous les jours de la semaine, réduiront votre risque de problèmes cardiaques, de diabète et d'autres maladies.2) Ne fumez pas, c'est la principale cause de maladies au Québec et au Canada.Cesser de fumer, ça s'apprend.Chez les patients qui viennent d'être opérés pour le cœur, le taux de succès est fantastique ! N'attendez pas d'en être rendu là.Et, de grâce, faites attention à vos enfants comme à la prunelle de vos yeux.Ne les exposez jamais à la fumée de cigarette, ni dans l'auto, ni à la maison S'ils ont souvent le rhume, la grippe, des otites, ne cherchez pas plus loin : la fumée de cigarette triple le risque de ces infections chez les enfants.3) Vous êtes mêlés dans votre alimentation ?Quelques conseils pas compliqués : n'attendez pas d'être « plein » avant de cesser de manger, réduisez la grosseur de vos portions de viande, de fromage et de gras, ne mangez pas après 7 heures le soir (ça fait grossir plus vite et ça vous aidera à a voir plus faim le matin et à mieux répartir vos repas).Enfin, ne dépensez pas votre argent en vitamines non prescrites, mangez plutôt des fruits et des légumes frais, ils contiennent les « vraies » vitamines naturelles en quantités industrielles ! 4) Femmes de 50 ans et plus : même si vous n'aimez pas l'hôpital, il y a une visite qui peut vous sauver la vie.Passez une mammographie.Même si vos seins sont normaux et que l'examen ne démontre rien d'anormal repassez l'examen tous deux ans, car la situation peut changer rapidement.Ça peut faire une grosse différence dans le traitement ! 5) Si vous pensez que vous avez un problème d alcool, parlez-en à un médecin.Il évaluera votre consommation et il a été formé pour ne pas vous juger.Il vous donnera les conseils appropriés, tout en respectant votre liberté.Si vous voulez de l'aide, il vous en fournira.Vous êtes le seul à savoir si l'alcool vous contrôle.6) Soignez votre santé mentale.Soyez sûr d'avoir assez d heures de sommeil Apprenez à dire « non » et pensez à vous (personne ne le fera à .votre place !).Dorlotez votre famille et vos amis, surtout lorsque vous n'avez pas besoin d'eux.Donnez-vous le temps de perdre du temps, n'écoutez pas trop les voix qui vous disent : « tu dois.tu aurais dû.il faudrait que.».Vous êtes un être unique I Jean-Pierre Courteau, médecin spécialiste en santé communautaire.CENTRE ÉDUCATION SANTE HOLISTIQUE 8, rue Demontigny - Hull Tél.: (819) 777-1341 m^rn Harmoniser : corps - emotions - pensées 22 - 23 - 24 février * 22 février Conférence 19h30 Coût : 10s Hull - Cours Hatha-Yoga Mercredi 13 mars 19h à 21h Masson : 15 mars Hatha-Yoga 18h à 20h Hatha-Yoga II 20h à 22h Yoga et Relaxation 2 - 3 mars pour parents éducateurs 1" mars conférence Conférence vendredi 19h30 2 - 3 mars ateliers Conférences les vendredis 19h Réservez votre place maintenant cegep (enseignement régulier, le jour) LE 1er MARS 2002 est la date limite pour présenter une demande d'admission pour la SESSION «AUTOMNE 2002» dans l'un des cégeps suivants: Abitibi-Témiscamingue Ahuntsic Andre-Laurendeau de Bois-de-Boulogne Drummondville Édouard-Montpetit Cérald-Codin Cranby Haute-Yamaska Heritage John Abbott de Lanaudière - â l’Assomption - à Joliette - à Terrebonne Lionel-Croulx Maisonneuve Marie-Victorin Montmorency Outaouais Rosemont Saint-Hyacinthe Saint-Jean-sur-Richelieu Saint-Jérôme Saint-Laurent Shawinigan Sherbrooke Sorel-Tracy Trois-Rivières valleyfield Victoriaville vieux Montréal Institut de technologie agroalimentaire institut de tourisme et d'hôtellerie du Québec Pour obtenir les formulaires, veuillez vous adresser â votre école, à l un de ces cégeps ou au: SRAM service régional d admission du montréal métropolitain C.P.11028, Succursale Centre ville Montréal (Québec) H3C 4W9 Ensemble,, c'est plus facile Rire jaune Dans le cadre du défi « J'arrête, j'y gagne », vos pharmacien(ne)s Paul, Jocelyne et Josée ont préparé un programme anti-tabagisme Nous vous offrons : • Appui • Encouragement • Cassettes vidéo • Outils • Rencontres • Thérapie de remplacement à la nicotine Saviez-vous que votre régime d'assurance médicaments couvre les timbres et la gomme de nicotine ?PHARMACIE Paul Tousignant située à l’intérieur du Wal-Mart de Hull Ouvert du lundi au vendredi de 9 h à 21 h et les week-ends de 9 h à 17 h _______________ l 772-0197 Transcontinental Médias Cahier Santé 1 1 février 2002 - Page A3 Transcontinental Médias - Cahier Santé 1 3 février 2002 ¦MNB mats uit Ifino-Ouébec : actif.tout l'hiver Brrr! Il fait froid! Eh oui! Que vouiez-vous, nous sommes plus près du pôle Nord que de l'équateur et I hiver ne se terminera qu'aux alentours du 21 mars.Vous avez le choix ou bien vous faites Ihiver québécois a tant à offrir ! Peu une crise de nerfs, ou bien vous profitez importe où vous habitez, une foule d ac-de I hiver Si vous choisissez la deuxième tivités s'offrent à vous.Ski de fond, raque-option, vous ne pourrez pas le regretter, tte, ringuette, en passant par le hockey- bottine ou la traîne-sauvage.Mais voilà, pour rester dehors, il faut s'être graduellement acclimaté au froid.Débutez par des sorties régulières mais de courte durée, surtout s'il fait très froid.Que l'on soit en famille ou entre amis, il est indéniable que la pratique d activités physiques resserre les liens et constitue souvent d i- noubliables moments.Le Québec n hiberne pas quand il fait froid, il est en effervescence ! À preuve, ses nombreux festivals « blancs », sans compter les sites permanents que sont les parcs gouvernementaux, les stations de ski et de sports d hiver.Qui a dit qu il n'y avait rien à faire I hiver ?Vous êtes un homme, vous êtes fatigué, votre libido diminue.Que faire ?La vie moderne et son rythme accéléré peut fatiguer et même épuiser l'organisme le plus robuste.Les signes les plus fréquents sont une digestion lente, une moins bonne résistance au stress, un sommeil moins réparateur, une diminution de la concentration et un manque d'entrain et de vigueur dans plusieurs domaines de la vie.Très souvent s ajoute une baisse impor- métabolisme en même temps que d'aug-tante de testostérone causant ainsi une menter le taux de testostérone dans l orga-diminution importante de la fonction msme, ce qui veut dire soigner le foie, la sexuelle et des problèmes d'ordre émotif et prostate, les glandes surrénales, les reins et psychologique.Une solution globale et la circulation favorisant ainsi l'élimination naturelle s'impose qui consiste à améliorer le des toxines.FRUITS ET LEGUMES certifiés biologiques / Livraison à domicile / Fraîcheur garantie Une formule de plantes médicinales telle Libido Forte répond à ces besoins.Epimedium fHorny Goat) aide au fonctionnement du foie et des reins en plus d'être un aphrodisiaque reconnu.Ginkgo Biloba favorise une meilleure circulation au niveau des organes génitaux en plus d activer l'élimination des toxines présentes dans le sang.Ligustrum régularise et améliore le fonctionnement du foie et des reins.Gelée Royale fortifie les glandes surrénales.Maca, Muira Puama et Tribulus Terrestris sont trois plantes de I Amazonie qui augmentent le taux de testostérone et la libido, de plus Tribulus Terrestris aide à abaisser le taux de cholestérol et la pression artérielle.Enfin Panax Ginseng diminue la fatigue et le stress, tonifie le système immunitaire, régularise le taux de sucre et de cholestérol et aide à mieux dormir.Voilà donc un tonique puissant et naturel, sans effets secondaires et dans une seule bouteille.Les naturopathes recommandent à leurs clients d'être pro-actifs et de remédier à la situation dès que se manifeste la perte de vitalité sexuelle et avant que cela ne devienne un véritable problème.Article par Denise Jodoin, pour Naka Sales Herbes & Vitamines.Émile Péloquin Tél.: (819) 684-2635 Téléc.: (819) 684-0052 Courriel : emile.peloquin@sympatico.ca / N i 4 i < * I; P* .1 fi.V1 3 Abonnement mois QQ$ «feP tk,I *- taxes * Offre valide |usqu'au 15 mars 2002 Incluant • Danse aérobique • 2 salles d'entrainement rais cardio-vasculaire • Musculation • Bain libre • Supervision par des éducateurs physiques GENERATIONS Pour votre mieux-vivre Nouveau!!! 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Bloc I - 8 et 15 avril - Bloc II - 6 et 13 mai - Bloc III - 3 et 10 juin Découvrir la dépendance affective.Comprendre son influence dans tous les domaines de notre vie.L’apprivoiser afin d’en guérir.»LA VIE APRÈS USE PERTE» 10 avril (12 mercredis, Hull) Groupe de thérapie de DEUIL.Cheminez vers la guérison.Apprivoisez «le plus jamais pareil».Une approche conduisant à des uttuquesde sourires et de bien-être! avec FRANCINE LALONDE (services bilingues) Thérapeute conjugale et familiale.Consultante en épanouissement personnel et relationnel.A VOTRE SERVICE DEPUIS 8 ANS.776-0870 Ragette vocale 247-6258 I77B, boul.St-Joseph, Hull (Qc) J8Y 3X1 4^, muts mi Le monoxyde de carbone tue : y en a-t-il chez vous ?Le monoxyde de carbone est responsable chaque année d'environ 14 décès au Québec et d'une vingtaine d'intoxication dans la région.En Outaouais, depuis le début de l'année, six intoxications ont déjà été rapportées à la Direction de la Santé publique.Les sources de monoxyde de carbone (CO) Le CO est un gaz toxique sans couleur, ni odeur qui est produit lors de la combustion incomplète d'un combustible (gaz naturel, huile, gazoline, propane, bois, etc ).Ceci résulte d une mauvaise utilisation, d'une défectuosité ou d'un mauvais entretien de l'appareil.La majorité des intoxications ont lieu à la maison et les principaux appareils impliqués sont les véhicules à moteur, les appareils de chauffage, de réfrigération et de cuisson ainsi que les outils qui utilisent un carburant.Les symptômes Les symptômes le plus souvent rencontrés lors d une intoxication au CO sont les maux de tête, les nausées, les vomissements et les étourdissements.Dans les cas plus graves, on peut noter de la fatigue, une perte de conscience et même le coma ou la mort.La prévention Les conseils suivants peuvent contribuer à réduire les intoxications au CO : • Installez un ou plusieurs avertisseurs de CO dès qu'une source potentielle de CO est présente ; • Ne laissez jamais fonctionner une automobile dans un garage, même avec la porte ouverte ; • N'actionnez jamais le démarreur à distance d une automobile lorsque celle-ci est dans un garage ; • N utilisez jamais d'outils à moteur dans un espace clos ou mal ventilé ; • N'utilisez jamais, dans la maison, d'équipements de cuisson (ex.BBQ) destinés à être utilisé à l'extérieur ; 4eule#ht&tt ‘Poun le iHAtà de i PwUitez de dôûte 58 livres ¦¦.ge èanté meeur^i Centre de Santé Minceur 1030, bout.St-Joseph, Hull Tél.: (819) 778-1322 Pris quelques livres en trop.C’est pas grave ! LE CENTRE DE SANTÉ MINCEUR DE HULL VIENT À VOTRE SECOURS Okrnf me mmtm de dmé&i GRATUITEMENT (valide pour une année) oùuU que 5 mîm additimtek o Codai DE 200s I FAITES COMME Joe St-Vcoù* en moins ¦ Assurez un entretien régulier des appareils de chauffage par du personnel qualifié ; ¦ Assurez-vous que l'utilisation du ventilateur de la cuisinière ou de la salle de bain n entraîne pas le refoulement des gaz de combustion à l'intérieur.Si vous soupçonnez une intoxication ou la présence de CO Évacuez puis communiquez avec le Centre Anti-Poison ou le 91 I Ne réintégrez les lieux qu'après consultation d'un expert.Carole Légaré médecin-conseil en santé environnementale (DSPOJ Un PHARMACIEN c’est beaucoup plus qu’un compteur de pilules Vous savez sûrement qu’un pharmacien exécute des ordonnances et vend des médicaments.Mais il offre aussi des SOINS PHARMACEUTIQUES Que sont les SOINS PHARMACEUTIQUES?Les soins pharmaceutiques, c’est tout ce qu’un pharmacien fait pour que vos médicaments produisent les effets voulus, sans mauvaises surprise.Soins • Vérification de l'ordonnance • Suggestion pour son amélioration • Renseignements verbaux • Renseignements écrits • Démonstration de l’utilisation • Pompe pour la respiration • Dosette • Appareils à glycé • Suivi de l’effet des médicaments Roger LAROUCI JE Pharmacien Lundi au vendredi 9 h à 20 h, Samedi 9 h à 17 h, Fermé le dimanche l4, rue Iddy, Hull, Québec |»Y 2VVJI Ici.: (HI‘M 777-r»27 l • l.ix : (Hl‘» 777-44 lit l‘nx Louis-Hébert 1998 Annie et France Gauthier vous invitent à venir relaxer et profiter de soins conçus aux Dieux et Déesses égyptiennes, tel que : A Endermologie (Traitement de cellulite) A Pressothérapie A Faciel de base et intensif A Manucure, pédicure A Pose d'ongles (Pointes et sculptés) A Épilation, électrolyse A Maquillage A Sablage corporel A Massothérapie (1 1 techniques différentes) L'Institut met à votre disposition des produits de haute gamme, soit : Sothys, Thalassothys, Palme d'or, Gehwol, Golden Moor, France Laure et les produits Vachon.k INSTITUT Heures d ouverture : Lundi au vendredi de 9h à 21 h et samedi de 8h à 16h 630, boul.Maloney Est, Gatineau 669-1129 3 Transcontinental Médias - Cahier Santé - 13 février 2002 - Page AS Page A6- Transcontinental Médias Cahier Santé § IN I > Qj rry a&: > l'activité physique Nicole Girard MAABAAT Inf.Psychothérapeute Membre de l'APCFQ ngirard@magma.ca wwwmagma.ca/~intimité Pour info.: (819) 669A7661 Services offerts : Thérapies individuelle, conjugale et familiale r En collaboration avec le groupe "INTIMITÉ, " Ateliers de groupes POUR MIEUX-ÊTRE ' d'une durée de 10 semaines du 5 avril au 31 mai 2002 Vigilance Vous voulez vous ressourcer, échanger vos expériences, sortir de l'isolement.N’oubliez pas nos rencontres ouvertes à tous, à contribution volontaire, tous les mercredis soirs à 19 h 30 ^ au 115 Sacré-Coeur à Hull ^É (819) 281A3825 Marie et Bernard JJ • cancer du colon; • hypertension; • accident cérébrovasculaire.Aide à : • améliorer l’efficacité des systèmes de transport et d’utilisation de l’oxygène (V02 max.); Réduit les risques de : • maladies cardiaques; • diabète de type II (non insulinodépendant); • obésité; ostéoporose; — .'HYPNOSE Jacques Marquis hno Une méthode sûre et naturelle qui vous aide à libérer vos PEURS, PHOBIES, DÉPRESSIONS, ANGOISSES, TIMIDITÉ, MANQUE de CONFIANCE, PROBLÈMES SEXUEES, EIBROMYAEGIE, PANIQUE, TABAGISME, | OBÉSITÉ, ALCOOL, ETC.Couvert par les assurances Sur rendez-vous //7-1319 I 221 freeman, Hull fl Documentation Site Weh H www.geocities.iom/drjatquesitiarquis§ • amél iorer la force, l’endurance et la flexibilité musculaire; • augmenter le taux de HDL (bon cholestérol) et diminuer les LDL (mauvais cholestérol); • renforcer le travail du système circulatoire; • augmenter la résistance à la tension mentale; • un meilleur retour veineux; • gérer le stress; • réduire l’anxiété; • sortir de la dépression; • mieux dormir.Influence positivement : • le maintien d’un poids santé; • le mieux-être mental; • le contrôle et l’estime de soi; • la perception de la qualité de vie.Effets de la sédentarité • Décès prématuré; • Fatigue, manque d’énergie; • Surplus de poids; • Inefficacité de l'organisme à réagir à des situations stressantes (mauvaise gestion des ressources organiques telles le myocarde.V02 max, les systèmes circulatoires, musculaires et nerveux, etc.).Quelques chiffres Si tous les canadiens faisaient suffisamment d’activité physique, le système de santé économiserait 776 millions par année; • deux tiers des canadiens ne font pas assez d'activité physique pour entretenir une bonne santé cardiovasculaire; • le quart des canadiens de 65 ans et plus ont des problèmes cardiaques; • d’après un rapport de Statistique Canada réalisé auprès des personnes de 65 ans et plus.32 245 hommes et 35 347 femmes sont morts d’une maladie du coeur en 1993.Parmi les personnes âgées de 45 à 64 ans, 7210 hommes et 2599 femmes sont morts d’une maladie du coeur pendant la même année; • les recherches montrent que 25% de ces décès survenus dans les deux groupes d ages étaient directement attribuables à l'inactivité physique; • trente minutes d’activité physique équivaut à 30% moins de risque d’ACV : Dans un article paru le 26 juin 2000.la Fondation des maladies du coeur rapporte les résultats d’une étude faite à Chicago (Illinois) auprès de 72 488 femmes sur une période de 8 ans : les risques d’ACV sont diminués de 30% chez les femmes qui ont participé à un programme d’activité intensive de 30 minutes par jour ! C’est une très bonne nouvelle, puisque jusqu’ici les bienfaits de l'activité physique sur la prévention des ACV n'avaient pas été démontrés.Une autre bonne raison pour faire de l'exercice: • l’entraînement musculaire peut aider le coeur à rester en santé ; dans un autre article, on affirme que quelques exercices d'haltérophilie modérés aide à réduire la tension artérielle, le mauvais cholestérol, en plus de développer une masse musculaire sans gras et de renforcer l’ossature, il ne faudrait pas négliger ces effets posi-tifs par crainte d’une crise cardiaque puisque l'augmentation de la tension lors d’un travail en force serait la même que celle causée par la course ou la marche.On rappelle aussi les recommandations de l’American Heart Association : entrainement avec poids, deux à trois fois par semaine, à raison de 12 à 15 répétitions.Écrit par Dan NauIt, B.Sc.Activité physique Nutrition Sport Fitness Problème de dos?Rabais 200 Voici la solution ! magnétique Autoroute 5 SPÉCIAL SPÉCIAL boul.de la Carrière Non tel qu'illustré 'Jusqu'au 24 février 2002 'Jusqu'au 24 février 2002 'Jusqu’au 24 février 2002 TU QUE VVIt * O f/ï\ Rabais de 40' CASINO JTRITION —— Spjjvdô —— %tïü»5^ 925, boul.de la Carrière, Hull (près du Casino) 770-1217 Vélo stationnaire magnétique à dossier 975* •PROMO Â: JL» ‘Jusqu’au 24 février 2002 Bicyclette stationnaire de luxe «Body Fit» _ à résistance Exerciseur pliant Pro-Form 525 EX à puissance 2 hp SPÉCIAL : Photo non tel qu’illustrée PftO’rOHM •Jusqu’au 24 février 2002 Nouvel exerciseur elliptique 4^5E Centre d'entraînement pour la maison SPÉCIAL *'V; à partir de : *¦> 549s l ¦J •Jusqu'au 24 février 2002 Rabais 600‘ + bas prix de la saison *La "Cadillac# des tapis roulant, puissance 5,1 hp avec 12 programmes et pulsations cadiaques Rég.: 2 195$ Exerciseur pour ventre plat PRIX A LA TÉLÉ Î SPECIAL NUTRITION SPORTS 99 Quantité limitée NOUVEAU Brûleur de gras pour femme Ultimate Diet Fuel* 5* de rabais SPÉCIAL 99$ MHS* 60 capsules PLUS GRAND SPÉCIALISTE DU CONDITIONNEMENT PHYSIQUE À LA MAISON rv'-M ,* Vos pieds.ces oubliés en besoin de tendresse ! Saviez-vous que prendre soin de ses pieds c'est un pas en avant vers un mieux-être et un pas en avant vers la prévention ?Prévention particulière pour les personnes âgées, les personnes souffrant de diabète, d'arthrite, les personnes avec des capacités limitées et toutes autres qui sont susceptibles de développer des problèmes aux pieds ou qui décident tout simplement de prendre soin de leurs pieds.PRÉVENTION ! C'est quoi au juste ?Quand on confie nos pieds à un personnel qualifié, ça signifie qu'on a compris l'importance de diminuer les risques de problèmes aux pieds qui pourraient engendrer de la douleur et/ou des complications.Des problèmes qui sont parfois causés par des points de pression, de friction, de peau sèche, d'inflammation, d'infection, de diminution de circulation sanguine, etc.Vous méritez des pieds en bonne santé et nous vous invitons à tenter l'expérience d'un soin de pieds.vous vivrez toute la différence ! Lors d une visite, le personnel qualifié prend soin de vos ongles et de votre peau; prend le temps de vérifier s'il y a présence de signes et symptômes de problèmes.Des instruments adaptés et appropriés sont utilisés pour les soins spéciaux des pieds et des lotions/crèmes à action hydratante et relaxante vous sont offertes.Le personnel vous enseigne, vous conseille et s'assure de vous référer à un médecin lorsque nécessaire.Vos pieds sont donc entre bonnes mains ! Quel plaisir de s'offrir un soin de pieds ou de l'offrir à quelqu'un qu on aime et ce, dans le confort du domicile ou en clinique.Sharon Potvin, infirmière et propriétaire de Services à Domicile de l'Outaouais DOULEUR : PIEDS - GENOUX - DOS c,ant© Usure de chaussures Épine de le Noir Fascite plantaire ANDRÉ AUDETTE Prothéslste-orthésiste aux pieds ?Qui appelez-vous ?L’élimineur de douleur à Gatineau : André Audette, O.P.P.Orthèses-Prothèses - Ortheses du genou Orthèses du pied - Pédicures - Chaussures - Cordonnerie 87, rue St-Raymond, Hull 777-2833 (îuimi./ Aussi : Masso-thérapist “Bons pieds, bonne santé” Rendez-vous nécessaire 57, boni.St-Joseph, Hull (Qc) J8Y 3W1 (819) 595-0488 Fax : (819) 595-6844 SOINS DE SANTÉ à domicile A court ternie ou à long ternie • soins infirmiers • services d’auxiliaire familiale • préparation de repas, entretien ménager, gardiennage • soins des pieds, etc.Laissez-nous vous apporter les soins nécessaires dans le confort de votre foyer ! Sharon l’otvin Pvûsittentv Services à Domicile de l Outaouais 24 heures par jour, 7 jours par semaine (819) 561-0911 26, rue Archambault, Gatineau Qc J8T 2L9 Fax: (819)246 1038 Courriel sdo@qc.aira.com AVANT DE VOUS RENDRE À L’URGENCE, APPELEZ .DONC INFO-SANTE CLSC ! Beaucoup de problèmes de santé mineurs se soignent a la maison après avoir consulté un professionnel de la santé.Pour obtenir des conseils, il suffit de s'adresser à Info-Santé CLSC ou a la clinique medicale le plus près de chez vous.Ainsi, vous éviterez de longues attentes a l'urgence, tandis que le personnel sur place sera en mesure de mieux répondre aux urgences médicales qui se présentent a chaque jour.TÉLÉPHONEZ A LA CLINIQUE MÉDICALE AVANT DE VOUS Y RENDRE AFIN DE VÉRIFIER LES HEURES D'ACCUEIL SANS RENDEZ-VOUS.N ayez crainte, Info-Santé CLSC ou le médecin que vous consulterez a la clinique médicale vous référera immédiatement à l'urgence s’il juge que votre état de santé nécessite des soins médicaux d'urgence Pour les urgences, composez le 911 ou rendez-vous immédia'ement a la salle d ur gence la plus près de chez vous.CLINIQUES SANS RENDEZ-VOUS MUNICIPALITE GATINEAU INFO-SANTÉ CLSC GATINEAU 561-2550 NOM DE LA CLINIQUE HULL INFO-SANTÉ CLSC HULL 770-6900 BUCKINGHAM INFO-SANTÉ CLSC BUCKINGHAM 986-3359 INFO-SANTÉ CLSC AYLMER 684-2251 Clinique médicale de la Vérendrye 430, boul.de l'Hôpital.243-1340 Centre médical de Templeton 831, boul.Maloney est.663-1011 Clinique médicale de Touraine 372, rue Principale, 568-0212 Clinique médicale Plaza Gatineau 381, boul.Maloney est, 669-7393 Clinique médico-dentaire de la Gatineau 410, Montée Paiement, 663-7731 Centre de médecine familiale de Gatineau 389, rue Main, 663-7711 (lundi au vendredi de 18 h à 21 h) Clinique médicale du Vieux Gatineau 500, boul.de l'Hôpital, bur.100, 243-4500 Clinique médicale Saint-Raymond 92, boul.Saint-Raymond, bur.202, 777-2111 Clinique médicale Gamelin 207, boul.Gamelin, 777-6664 Clinique médicale 4 Taschereau 4, rue Taschereau, bur.220, 595-3296 Clinique médicale Riel 455, boul.Riel, 777-7416 Clinique médicale Dr Wursel 15, rue Sainte-Bernadette, 770-5381 Clinique de médecine familiale de Hull 45, rue Ducharme, 777-2752 Centre médical Mont-Bleu 34, boul.Mont-Bleu, 771-6345 Clinique médicale Place du Centre 200, promenade du Portage, 778-0025 Polyclinique médicale de Buckingham 147, rue Joseph, 986-1034 Centre médical Aylmer-Lucerne 67, rue Notre-Dame, 684-1234, poste 411 CONSEILS SANTE : cr Méfiez-vous des mauvais rhumes ! Dès que vous les sentez venir, buvez beaucoup de liquide, évitez le stress et la fatigue.Ne prenez surtout pas plusieurs medicaments ensemble.Si vous toussez beaucoup, consultez vite votre médecin.Voyez à ce que vos enfants soient toujours habillés chaudement quand ils vont dehors.Si vous faites du sport avec les tout-petits, emmitouflez les bien, car s'ils ne bougent pas, ils vont se refroidir très rapidement.Attention aux engelures ! RÉGIE RÉGIONALE DE LA SANTÉ ET DES SERVICES SOCIAUX DE L’OUTAOUAIS ranscontinental Médias Cahier Santé I i février 2002 - Page A7 Page A8- Transcontinental Médias - Cahier Santé • 13 février 2002 Anne Clément, directrice de EnerFlamme - chauffage et climatisation, Gatineau «Avec Internet haute vitesse, je peux équilibrer mon temps.» «On a adopté la haute vitesse à la suggestion d'un de nos plus gros fournisseurs afin d'éliminer beaucoup d’échanges de papier.Aujourd'hui, nous sommes branchés ensemble.La facturation et l'information circulent plus vite.On économise beaucoup de temps et d'argent.» «La haute vitesse accélère aussi nos commandes et nous évite des erreurs.Nous pouvons examiner les pièces sur notre écran avant de les commander — elles sont en couleurs et on peut les regarder de tous les côtés.Avant, nous devions retourner de 50 à 60% des pièces commandées.Aujourd'hui, notre taux de retour est d'environ 1 %.» Pour un temps limité, obtenez les deux premiers mois d'accès Internet Haute Vitesse d’affaires de Bell pour seulement 24,95 $ par mois.Pour plus de détails, composez le allez-y Certaines conditions s'appliquent Disponible là où la technologie le permet Offre en vigueur jusqu'au 30 avril 2002 et sujette a changement sans préavis.1 866 360-BELL www.bell.ca/promoHV6 r.V 130202-G21424