La presse, 2 novembre 2008, B. Vivre en santé

[" www.cyberpresse.ca/actuel BOUGER L'INTENSITÉ EST LA CLÉ POUR AMÉLIORER SON CARDIO PAGE 5 NUTRITION COLLATIONS IDÉALES POUR ADO ACTIF PAGE 4 VIVRE EN SANTÉ PETITES ANNONCES sur cyberpresse.ca JUS Quelle est la boisson la plus santé?La réponse sur cyberpresse.ca/jus MAIGRIR Vous souhaitez perdre quelques kilos avant les Fêtes ?Consultez notre dossier sur cyberpresse.ca/regimes ILLUSTRATION JULIEN CHUNG, LA PRESSE NOVEMBRE: LE FROID, LA GRISAILLE, LES JOURNÉES TOUJOURS PLUS COURTES.ET LE CHANGEMENT D'HEURE QUI VIENT COMPLIQUER LE TOUT.ON VOUDRAIT TOUS HIBERNER, SURTOUT QUAND SONNE 15H ET QU'ON A TROP MANGÉ LE MIDI.HEUREUSEMENT, IL EST POSSIBLE DE SE PRÉMUNIR CONTRE LA FATIGUE, OU À TOUT LE MOINS AMOINDRIR SES EFFETS.DU CAFÉ ET DES SUCRERIES?UNE PETITE MARCHE À L'HEURE DU LUNCH?ET À QUOI VA-T-ON OCCUPER CETTE HEURE SUPPLÉMENTAIRE CE WEEK-END?LEDOSSIERDE SOPHIE ALLARD ET SILVIA GALIPEAU, À LIRE EN PAGES 2 ET 3 À BAS LE COUP DE BARRE Richard Chevalier MON T R É AL DI M A N C HE 2 N OV E M B R E 2 0 0 8 Après le succès du best-seller Mangez!, Manger Un jeu d'enfant Les auteures Guylaine Guevremont et Marie- Claude Lortie nous proposent un livre sur la nutrition des enfants et des adolescents.Trucs, conseils, stratégies, explications pour que nourrir son enfant soit simple et agréable et que les jeunes puissent grandir à l'abri des régimes.voici Offert en librairie et sur librairie.cyberpresse.ca VIVRE EN SANTÉ SOPHIE ALLARD Près d'un Québécois sur cinq (19%) se sent davantage fatigué et ressent une importante baisse d'énergie (18%) durant la période automnale, indique un sondage publié mercredi par Léger Marketing et réalisé pour la compagnie Land Art.Cette fatigue toucherait surtout les adultes de 18 à 35 ans (55%).«Les gens qui ressentent régulièrement de la fatigue sont plutôt nombreux.En automne, on remarque surtout des changements de l'humeur et une baisse d'énergie.C'est à cette période, qui coïncide avec une baisse de luminosité, que les problèmes de dépression saisonnière apparaissent.Il y a un continuum dans la population, les gens sont affectés à divers degrés», indique Diane B.Boivin, directrice du Centre d'étude et de traitement des rythmes circadiens de l'Institut universitaire en santé mentale Douglas.On préfère soudainement les pantoufles aux souliers de sport.On s'écrase sur le sofa au lieu de sortir.On a des fringales subites de pommes de terre, pâtes et sucreries.On ressent un manque d'intérêt généralisé, une baisse de concentration et de libido.On a sommeil, même après le petit-déjeuner.On recule l'heure Le changement d'heure, même si on gagne 60 minutes, peut accentuer ce sentiment de lassitude.«Ça bouscule la relation entre notre horloge biologique et notre horaire de vie.C'est comme si on demandait à tous les Québécois de prendre l'avion pour Chicago, illustre Mme Boivin.Une heure de décalage horaire, ça ne fait pas trop de dommages, mais ça peut prendre quelques jours avant que notre corps s'ajuste à ce nouveau cycle.» Pour une minorité, c'est toutefois un dur moment à passer.Les personnes souffrant d'un trouble bipolaire sont particulièrement vulnérables.«Les risques de rechute d'épisodes dépressifs sont accrus après le changement d'heure d'automne.Au printemps, il y a plutôt une hausse d'épisodes d'hypomanie», indique la Dre Boivin.Les femmes, de par leur cycle hormonal, sont aussi plus touchées que les hommes.Quand s'ajoutent le stress et le surmenage, c'est la totale.Avec les dossiers qui s'empilent sur le bureau, les enfants qui sont grippés et les nuits de sommeil trop courtes, les cernes sous les yeux ont tôt fait de se creuser.«Des gens mettent plusieurs semaines à se remettre du changement d'heure, certains traînent ça tout l'hiver, fait remarquer André Gagnon, naturopathe.Au moment où la nature se met au ralenti, on fait le contraire.Dès la rentrée d'automne, on augmente notre rythme.Nos ancêtres adaptaient leur mode de vie aux changements saisonniers, pas nous.Ça fait qu'on se retrouve la langue à terre.» C'est particulièrement vrai le lundi.«Avez-vous remarqué que lors du fameux lundi, après le changement d'heure, les gens sont plus maganés que d'habitude?» note le naturopathe.Selon un sondage réalisé l'an dernier par Environics Research Group, 40% des Québécois se sentent particulièrement somnolents les lundis.«Je déteste les lundis », disait le célèbre chat Garfield.Et novembre?Sûrement tout autant.BLUES DE NOVEMBRE Quand sortir du lit est une torture PHOTO ANDY WONG, ARCHIVES ASSOCIATED PRESS La fatigue frappe en novembre.Les heures d'ensoleillement diminuent et le stress accumulé depuis la rentrée se manifeste.SOPHIE ALLARD Avez-vous déjà cogné des clous au volant?Pour se réveiller, on baisse les vitres, on augmente le volume de la radio, on roule moins vite.et bang! Sur les routes du Québec, un accident mortel sur cinq est causé par la fatigue au volant.Détrompezvous, ça ne concerne pas que les camionneurs.«On sous-estime les effets de la fatigue.Elle peut être aussi dangereuse que l'alcool au volant, indique Paul Gobeil, psychologue à la Société de l'assurance automobile du Québec.Le niveau de fatigue est problématique à partir du moment où il compromet la capacité du conducteur de réaliser des tâches qui nécessitent l'attention, le jugement et les réflexes.» Saviez-vous que les risques de s'endormir au volant sont plus élevés la nuit, de 2h à 6h, mais aussi l'après-midi, de 13h à 16h?Près des deux tiers des accidents ont lieu durant ces creux circadiens, après le lunch ou au milieu de la nuit, indiquent les rapports des coroners du Québec (de 2003 à 2007).«En après-midi, on peut sentir une baisse de vigilance liée à l'horloge interne.Notre métabolisme ralentit.La nuit, c'est encore plus marqué », indique Paul Gobeil.Personnes à risques Outre les conducteurs de poids lourds, les travailleurs aux horaires irréguliers, les hommes de 25 ans et moins et les personnes souffrant de troubles du sommeil sont particulièrement à risques.En décembre 2005, un Canadien sur cinq disait avoir somnolé au volant au moins une fois dans les six mois précédents, selon la Fondation de recherche sur les blessures de la route.«C'est un problème criant, on doit s'en préoccuper.» Des signes à reconnaître?On bâille fréquemment, on cesse de regarder dans ses miroirs, on roule à une vitesse inconstante, on manque une sortie, on change de voie involontairement, on hallucine.«Quand on cogne des clous, c'est que notre état de fatigue est avancé.Malheureusement, plus on est fatigué, plus on sousestime notre niveau de fatigue», souligne le psychologue.Deux policiers sur trois, au Québec, disent avoir déjà arrêté une personne fatiguée en croyant qu'il y avait abus d'alcool.La SAAQ a mis sur pied une Table sur la sécurité routière qui déposera ses recommandations sur la fatigue au volant au printemps.«Pour être cohérent, il faudrait d'abord éviter de fermer les haltes routières», déplore Paul Gobeil.À suivre.LA NUIT, L'APRÈS-MIDI Gare à la fatigue au volant BULLETINDE SANTÉ MATHIEU PERREAULT LE CHIFFREDU JOUR Entre 1,5 et 8,7 fois.C'est l'augmentation du risque d'Alzheimer, chez des souris qui mangent beaucoup de gras et peu d'omégas-3, selon une étude de l'Université Laval.Les neurobiologistes ont mesuré la présence de deux molécules associées à l'Alzheimer chez deux groupes de souris, dont l'un mangeait sept fois plus de gras et sept fois moins d'omégas-3.Ils préviennent que leurs résultats signifient que le régime nord-américain typique, qui comprend beaucoup de gras mais peu d'aliments riches en omégas-3, comme le poisson, pourrait augmenter le risque d'Alzheimer.CHIRURGIE À 80 ANS Les octogénaires peuvent sans trop de risque subir une chirurgie cardiaque, ont affirmé des chercheurs de l'Université Mc Gill au Congrès canadien sur la santé cardiovasculaire, qui se tenait cette semaine à Toronto.Cette conclusion suit une étude sur 185 patients octogénaires qui ont subi un remplacement de valve cardiaque à coeur ouvert.Six sur dix sont toujours vivants après cinq ans, et 90% des survivants ont une vie active.Sources : Université Laval, Université Mc Gill, The Wall Street Journal, Eurekalert CALCULER SONESPÉRANCE DE VIE Les spéculations sur l'âge et l'état de santé de John Mc Cain ont poussé de nombreux Américains à évaluer leur propre espérance de vie.Le chroniqueur de statistiques du quotidien new-yorkais The Wall Street Journal a identifié trois calculateurs internet de l'espérance de vie.Le hic, ils sont souvent basés sur des formules sommaires, qui n'ont pas été récemment mises à jour.Certains ont une incertitude si importante - 14 ans pour un quadragénaire, par exemple- qu'elle rend les résultats insignifiants.diskworld.wharton.upenn.edu/mortality/ perl/Calc Form.html > www.livingto100.com > moneycentral.msn.com/investor/calcs/n_ expect/main.asp > www.peterrussell.com/Odds/Virtual Age.php ACHARNEMENT THÉRAPEUTIQUE Les préférences individuelles concernant l'acharnement thérapeutique sont très stables au fil des ans, malgré les aléas de la santé, ont découvert des chercheurs de l'Université de Pennsylvanie.Cela signifie qu'on peut se fier aux opinions exprimées par le passé par des gens qui sont maintenant dans le coma, ou incapables de donner leur avis sur les soins palliatifs qui devraient leur être apportés.Les spécialistes de médecine familiale ont suivi pendant trois ans 800 médecins nés entre 1948 et 1964.Une minorité souhaitait des soins très agressifs en fin de vie, et plus de la moitié des soins minimaux, pour éviter tout risque d'acharnement thérapeutique.Ces proportions sont restées stables, et l'âge et l'état de santé physique et mental n'entraient pas en compte chez les cobayes qui ont changé d'avis durant les trois ans du suivi.Le réveille-matin sonne.Grimace.Quand l'hiver pointe son nez, il devient particulièrement difficile de se tirer du lit.Surtout le lundi.En novembre, de nombreux Québécois se sentent fatigués, las, déprimés.Bref, au bout du rouleau.Normal ?Tout à fait.Le changement d'heure n'est rien pour aider.ESTHÉTIQUE ET ÉLECTROLYSE Vous voulez des soins en esthétique ou en électrolyse à prix raisonnable?Appelez l'Académie Édith Serei pour vous faire gâter par nos étudiantes.Soins sur rendez-vous seulement.(514) 849-6171.ACADÉMIE ÉDITH SEREI: VIVRE EN SANTÉ SILVIA GALIPEAU Alors, comment avez-vous profité du changement d'heure ce matin?S'il faut en croire le dernier sondage sur la question, fidèles aux stéréotypes, les femmes pensaient surtout dormir, les hommes.faire l'amour.Mars et Venus, sortez de ce corps.C'est du moins ce qui ressort d'un sondage, réalisé par Léger Marketing pour le compte du Conseil canadien pour un meilleur sommeil, auprès de 1670 adultes, entre le 7 et le 13 octobre dernier.La marge d'erreur est de 2,4points de pourcentage, 19 fois sur 20.Interrogés sur la façon dont ils allaient profiter du changement d'heure, 44% des répondants ont affirmé «dormir », 44% «faire l'amour».C'est en y regardant de plus près que les différences entre les sexes apparaissent.Ainsi, à l'échelle du pays, 55% des femmes ont dit penser «dormir » (contre 31% des hommes).Les hommes, quant à eux, ont répondu vouloir «faire l'amour» dans 57% des cas (contre 32% des femmes).Alors, mensonge ou vérité ?«Les hommes ont tendance à se conformer eux-mêmes dans leur image olé olé, commente Gilles Vachon, psychologue et conférencier.Mais je pense que les hommes ont autant besoin de sommeil que les femmes.Quand ils parlent de sexe, ils font les fanfarons.» Hommes et femmes québécois semblent légèrement plus enclins à faire l'amour, à 52% (contre 34% qui préféreraient dormir), une différence toutefois peu significative statistiquement, croit le psychologue.Selon lui, nous souffrons tous, d'un océan à l'autre, d'un cruel manque de sommeil.La preuve : plus de huit répondants sur 10 a ff irment que les habitudes de sommeil de leur partenaire les perturbent.Résultat : une personne sur trois dort (toujours ou parfois) dans un lit séparé, 20% déménagent à l'occasion sur le canapé.«C'est ça qui me surprend le plus, enchaîne-t-il.La quantité de gens qui font chambre à part ! C'est troublant.Cela ne contribue pas beaucoup à l'intimité d'un couple.» Il faut dire que, pour beaucoup, une mauvaise nuit n'est pas franchement terrible pour l'intimité non plus : 73% des répondants affirment qu'une mauvaise nuit perturbe leur relation de couple, 51% sont alors moins intéressés à faire l'amour, 45% avouant même, faute d'une bonne nuit de sommeil, être désagréables avec leur partenaire.À noter: les femmes ont tendance à considérer que ce sont elles qui font le plus attention au sommeil de l'autre (73% des femmes disent être les plus attentives, contre seulement 23% des hommes).«C'est intéressant.C'est un autre stéréotype qui se confirme.» Réinventer la chambre à coucher Mais pourquoi diable dormonsnous si mal?Le psychologue a sa petite idée sur la question.Selon lui, nous ne faisons pas suffisamment attention à notre chambre à coucher, censée servir, faut-il le rappeler, à deux choses : dormir et faire l'amour.Point barre.Alors exit les vélos stationnaires, écrans plats et autres babioles qui n'ont rien à faire là, ajoute-t-il.«Les chambres se sont transformées en immenses lofts, cela nuit au sommeil.» Son conseil?S'instaurer une petite «routine» de couple avant d'aller au lit, «pour se retrouver, pas se chicaner ».En un mot, se synchroniser, se coucher ensemble et jaser.«Le sommeil est un grand négligé et il faut que ça change.Quand on dort mieux, on fait mieux l'amour, cela augmente la qualité de la vie et la durée de la vie de couple.» Le hic, conclut-il avec ce énième cliché, «c'est qu'un homme, ça le détend de faire l'amour.Alors qu'une femme a besoin d'être détendue pour faire l'amour.C'est l'histoire de l'humanité.On ne réglera pas ça vous et moi aujourd'hui.Il faut en parler.Alors pourquoi ne pas consacrer cette petite heure dans l'année à en discuter?» Sur ce, bonnes discussions! CHANGEMENT D'HEURE On dort ou on se fait un câlin?SOPHIE ALLARD Il est 15h30.Devant l'ordinateur, nos paupières deviennent de plus en plus lourdes.Notre concentration baisse et nos doigts s'empêtrent dans les touches du clavier.On n'aurait qu'une envie : faire un petit roupillon là, la tête posée sur le bureau entre les piles de dossiers.Plus d'un Canadien sur trois (37%) dit se sentir plus énergique entre 6h et 9h le matin, indique un sondage réalisé par Environics Research Group l'an dernier.Pour la majorité, la baisse d'énergie la plus importante survient en fin d'après-midi, entre 15h et 18h.Le corps suit un rythme quotidien composé de moments d'éveil le matin et le soir et de moments creux en après-midi et la nuit.Comme une montagne russe.« Le phénomène de baisse d'énergie l'après-midi varie d'une personne à l'autre, selon l'interaction entre l'horloge biologique et le cycle de sommeil, indique Diane B.Boivin, directrice du Centre d'étude et de traitement des rythmes circadiens de l'Institut universitaire en santé mentale Douglas.Si les gens dorment moins bien la nuit, ça a tendance à accentuer la baisse d'énergie et de vigilance après l'heure du lunch.» Selon Statistique Canada, un travailleur sur 25 a de la difficulté à rester éveillé «la plupart du temps» au bureau.Si le manque de sommeil est la cause nº1 - on aurait, dit-on, un déficit d'une heure de sommeil par nuit -, la somnolence durant le jour peut aussi être causée par des locaux surchauffés, des tâches exigeantes ou inintéressantes, le manque d'exercice et une mauvaise alimentation.«Si notre alimentation est mal distribuée dans une journée, on peut manquer d'énergie.Si on saute le petit-déjeuner ou si on mange trop au lunch, il peut s'ensuivre un état de fatigue et d'endormissement », explique la nutritionniste Nathalie Jobin, directrice de la nutrition et des affaires scientifiques pour Extenso, le centre de référence sur la nutrition humaine de l'Université de Montréal.Quand on commence à bâiller à la chaîne, on entend la machine distributrice nous appeler.Une sucrerie pour recharger les batteries?«Les friandises sont des sucres à absorption rapide.C'est vrai que ça nous donne un bon supplément d'énergie sur le coup, mais c'est très éphémère, dit Nathalie Jobin.La meilleure solution est d'opter pour une collation nutritive, composée de fibres et de protéines.» Même chose pour le repas du midi.Une soupe ne suffit pas.«Les protéines agissent sur la satiété, tandis que les fibres prolongent notre réserve d'énergie.» Si on engouffre une poutine au foie gras le midi, ce n'est pas mieux.Notre énergie sera dépensée à digérer tout l'après-midi.Si on boit un p'tit rouge pour arroser le tout, c'est un gros coup de barre garanti ! «La pire chose à faire est de manger devant son écran d'ordinateur, souligne Diane Boivin, qui a déjà eu cette mauvaise habitude.On sort, on marche.On s'accorde le droit de prendre des pauses durant la journée, de fermer les yeux assis sur sa chaise et, si le patron le permet, de faire une sieste.» Que faire quand le coup de barre frappe?PHOTO ALAIN ROBERGE, ARCHIVES LA PRESSE Quand le coup de barre frappe, prendre un grand café n'est pas d'une grande efficacité.> Se coucher et manger à des heures régulières (ne pas tricher au changement d'heure !) > S'assurer d'avoir une alimentation riche en fer et en vitamine B.> Terminer son repas du soir deux heures avant le coucher.> Prendre l'air et du soleil en marchant à l'heure du lunch.> Éviter de manger debout, dans l'auto ou devant l'ordinateur.> Prendre des pauses au travail, fermer les yeux, s'étirer, relaxer.> Boire beaucoup d'eau.> Diminuer sa consommation de caféine et d'alcool.> Éviter les sucreries et la friture.> Même si fatigué, faire du sport (30 minutes/aérobie par jour).> Prendre des collations nutritives : craquelins + fromage, crudités + trempette de pois chiches, etc.> En voiture, prendre une pause toutes les deux heures, réduire sa vitesse, éviter les zones de circulation denses en après-midi et la nuit ou, mieux, éviter de conduire.Recette anti-blues > On prend une journée de congé en milieu de semaine.> On se fait masser et dorloter.> On va au cinéma un lundi midi.> On s'offre un cadeau (tout sauf pratique !) > On écoute de la musique des Antilles.> On regarde des comédies à la chaîne.> On saute en parachute.> On mange des huîtres (pleines de fer !) ADIEU DÉPRIME! «Si une fatigue forte et invalidante persiste pendant une semaine ou deux, on devrait consulter sonmédecin, conseille la docteure Diane B.Boivin.La fatigue est un symptôme non spécifique d'une multitude de troubles médicaux.» Il peut s'agir d'anémie (carence en fer), d'un syndrome de fatigue chronique, d'un mal-fonctionnement de la glande tyroïde, de sclérose en plaques ou de troubles du sommeil.QUAND CONSULTER?PHOTO GUS RUELAS, L.A.DAILY NEWS Une petite sieste, quand c'est possible, peut nous aider à surmonter notre fatigue.Présentement au Canada, une personne sur 13, de plus de 65 ans, est atteinte de la maladie d'Alzheimer et de démences connexes.Pour plus d'information, communiquez avec votre Société Alzheimer locale ou visitez notre site Web au www.alzheimer.ca Société Alzheimer Étude sur la santé et le vieillissement au Canada L'aide d'aujourd'hui.L'espoir de demain.RONFLEMENT CENTRE DU RONFLEMENT DE MONTRÉAL 514.327.5060 TRAITEMENT AU LASER PAR DES OTO-RHINO-LARYNGOLOGISTES WWW.RONFLEMENT.QC.CA VIVRE EN SANTÉ JACINTHE CÔTÉ LA NUTRITION COLLABORATION SPÉCIALE Durant leur croissance, il est important que les enfants et les adolescents consomment suffisamment d'aliments riches en protéines (poisson, viande, volaille, légumineuses, tofu, noix et graines, fromage, oeufs).Les aliments nutritifs et riches en énergie sont également indispensables pour les soutenir durant leurs efforts physiques.Les produits céréaliers à grains entiers (pain multigrains, riz brun, pâte au blé entier, orge, muffin à l'avoine, barre granola, etc.), les légumes et les fruits prennent donc toute leur importance.Occupés toute la journée à l'école, et souvent après, il est improbable qu'ils puissent combler tous leurs besoins nutritionnels en prenant un seul repas à midi.C'est pourquoi la boîte à lunch devrait être garnie d'au moins deux collations.Danielle Comeau est présidente du conseil d'établissement d'une école primaire en banlieue de Montréal.L'année dernière, le conseil a décidé de limiter les collations en classe à des fruits, des légumes et du fromage frais (quark, cottage, ricotta, minigo).Ce nouveau règlement a suscité beaucoup de réactions chez les parents, dont la majorité le trouve trop restrictif.Elle aimerait savoir si le règlement respecte l'équilibre nutritionnel.Une collation équilibrée devrait être composée d'aliments provenant de deux des quatre groupes alimentaires: légumes et fruits, produits céréaliers, laits et substituts ou viandes et substituts.La collation imposée par l'école est donc équilibrée.Mais je dois avouer que je partage l'avis de ces parents.Que faites-vous si un enfant a une aversion pour le fromage frais?S'il n'en mange pas, il n'aura aucune source de protéine dans sa collation.Ce n'est pas idéal! Pour rendre votre démarche plus éducative, vous pourriez plutôt permettre aux enfants d'apporter des collations composées seulement d'aliments présentés dans le Guide alimentaire canadien.Il suffirait de remettre une copie du Guide aux parents en les invitant à consulter la section «À quoi correspond une portion» pour les aider à faire leur choix.Ils pourraient alors se limiter aux aliments qui sont présentés en exemple.Et pourquoi ne pas mettre une copie du Guide à l'entrée de la classe et faire l'exercice avec les enfants pour vérifier si leur collation passe le test.Autrement, vous pourriez remettre aux parents une liste de suggestions de collations nutritives permises comprenant différentes combinaisons d'aliments riches en glucides et en protéines.Celles-ci pourraient être composées de fruits séchés ou d'un jus de fruits avec un mélange de noix, de légumes en crudités ou de fruits frais avec quelquesmorceauxde fromage, oud'unmorceau de pain avec de l'hummus ou du beurre d'amandes.Un yogourt avec un fruit, des craquelins avec du fromage cottage, une boisson de soja avec des raisins secs ou du yogourt avec un muffin à grains entiers peuvent aussi très bien faire l'affaire.Noix et légumineuses : pas trop, mais juste assez Au sujet de l'arthrite, la semaine dernière, il était mentionné qu'une surconsommation d'aliments riches en protéines, incluant les légumineuses et les noix, pouvait favoriser l'inflammation chez certaines personnes.Ces aliments sont également riches en souffre et phosphore, des minéraux dont la métabolisation génère des acides dans le système.Autrement, les légumineuses et les noix consommées régulièrement, mais avec modération, renferment de nombreux composés aux propriétés antioxydantes (vitamine E, sélénium, flavonoïdes, acides phénoliques, stérols, ligans).Ces composés aideraient le système immunitaire en période de crises inflammatoires.Pour en savoir plus sur l'alimentation et l'arthrite, vous pouvez consulter le Guide alimentaire de la Société de l'arthrite disponible sur leur site web (voir Publications imprimées dans la sect ion Publications et ressources du site www.arthrite.ca).L'auteure de cette chronique est membre de l'Ordre professionnel des diététistes du Québec.Chaque semaine, elle répond à vos questions et commentaires.Adressez-les à: Chronique nutrition, La Presse, 7, rue Saint-Jacques, Montréal (QC) H2Y 1K9 par courriel à : questiondenutrition@hotmail.com Collation santé imposée SOPHIE ALLARD La médaillée olympique Nathalie Lambert a plus d'une corde à son arc.Depuis qu'elle a quitté l'anneau de glace, l'ancienne patineuse de vitesse n'est pas moins active.Déjà directrice des ventes et du marketing au Club sportif MAA, elle sera chef de mission pour les Jeux olympiques d'hiver de 2010.Malgré un horaire de fou, elle s'est découvert une nouvelle passion: la danse.Danser pour danser?Ce n'est pas son genre.L'athlète vient de lancer deux nouveaux DVD de mise en forme, en collaboration avec les chorégraphes et danseurs du Match des étoiles.Cardio latino 2 et HI-LO Cardio Dance (danse sans impacts) sont disponibles à travers le Canada, d'où la présentation de la pochette en anglais.On peut néanmoins choisir une narration en anglais, français et espagnol.«L'idée m'est venue lors de mon passage au Match des étoiles, indique l'athlète devenue productrice.Je souhaitais offrir aux gens la possibilité d'apprendre des pas de danse, dans un style latin, tout en sollicitant leur cardio.» Le premier DVD Cardio latino 1, lancé il y a deux ans, a été vendu à 50 000 exemplaires.«C'est un record au Québec dans l'industrie du fitness, mais nous n'étions pas satisfaits du produit », dit Nathalie Lambert, qui a décidé de réitérer.La présentation a été améliorée et les chorégraphies, peaufinées.Simples, accessibles et bien expliqués, les exercices sont axés sur les pas de danse latino.Un bémol : la mise en scène et le décor qui pourraient être un peu plus soignés, plus professionnels.Rien cependant qui empêche de transpirer et de s'amuser.À noter : les gens avec contraintes physiques ne sont pas laissés pour compte.Nathalie Lambert est particulièrement fière de HILO Cardio Dance, un programme d'exercices sans impacts.«J'ai pensé aux personnes qui souffrent d'a rthrite, aux femmes enceintes, aux personnes plus âgées.On adapte le programme pour offrir un bon niveau d'intensité et renforcer les muscles.C'est sécuritaire pour tous.» D'ici 2010, Nathalie Lambert ne chômera pas.Elle visitera le site olympique à au moins 10 reprises.«Ça s'en vient à grands pas.J'ai hâte.L'adrénaline de la compétition me manque.Mon rôle va me permettre de me replonger dans l'ambiance olympique et d'être près des athlètes.» Trouvera-t-elle le temps de danser ?Danser avec Nathalie Lambert Une nouvelle carrière pour Nathalie Lambert : danseuse ! «J'ai pensé aux personnes qui souffrent d'arthrite, aux femmes enceintes, aux personnes plus âgées.» ALIMENTAIRE, MA CHÈRE! PHOTO DAVID BOILY, LA PRESSE.STÉPHANIE BÉRUBÉ ALIMENTATION La plupart des Québécois seront étonnés d'apprendre que la province est un important producteur de natto.Car la plupart des Québécois n'ont aucune idée de ce qu'est le natto\u2026 Pourtant, en cette ère alimentaire où les produits fonctionnels ont la cote, le natto est roi.«On l'appelle notre carré de Rice Krispies», dit Éric Deguire, de l'entreprise québécoise Ceresco, un négociant agricole qui travaille avec cette catégorie de soya haut de gamme.Son image est efficace, mais côté goût, ce plat de fèves japonais n'a rien à voir avec la douceur de la guimauve.Il s'agit de petits grains de soya que l'on a fait fermenter et qui, justement, dégagent une forte odeur de fermentation.Lorsqu'on les étire, les grains deviennent liés entre eux par d'étonnants fils couleur caramel, comme ceux du fromage fondu.Le goût de ce plat très apprécié des Japonais est tout autant surprenant.Très goûteux, sans aucun doute, et choquant sur la langue pour qui n'est pas prévenu.Un goût à développer.Le plat est riche en vitamine B et en protéines.Au Japon, on lui attribue aussi toutes sortes de bénéfices, comme celui de prévenir la grippe.Les Japonais le mangent matin, midi ou soir.Ou les trois, pour les vrais amateurs.Le Québec en produit entre 15 000 et 20 000 tonnes par année.Les grains partent pratiquement tous pour le Japon, mais le marché est en croissance puisque la Malaisie, les Philippines et le Vietnam s'intéressent aussi à ce singulier délice culinaire.Si l'aventure vous tente, certaines épiceries asiatiques vendent du natto, en portion individuelle.COURRIEL Pour joindre notre journaliste sberube@lapresse.ca Le Québec produit du natto, mais n'en mange pas\u2026 POULET Une cuisse pour faire baisser la pression Une équipe de l'Université d'Hiroshima vient de faire un étonnant lien entre la cuisse de poulet et la tension artérielle.C'est le collagène de la cuisse qui est en cause.Les chercheurs japonais en ont fait un enzyme avec lequel ils ont ensuite traité des rats souffrant d'hypertension.Les résultats ont été assez concluants pour qu'on poursuive la recherche.Il faut toutefois noter que l'enzyme a été obtenu in vitro et que, jusqu'à preuve du contraire, la cuisse de poulet rôti ne peut remplacer les médicaments qui traitent la pression.Surtout si elle est accompagnée de frites et de sauce barbecue.L'étude a été publiée dans le Journal de l'agriculture et de la chimie alimentaire.CAFÉ Obama, haut la main «Oh ! God! c'est Obama, bien sûr », lance la caissière d'un dépanneur 7-Eleven de Chicago.On ne peut s'étonner de voir son coeur battre pour le sénateur de l'Illinois, mais son ardeur peut maintenant être chiffrée: la chaîne 7-Eleven a lancé cet automne sa propre campagne en se servant du café.Le principe est tout simple.Au moment d'acheter votre café, au comptoir libre service, vous choisissez : le verre de carton bleu pour Barack Obama ou le verre de carton rouge pour John Mc Cain.La chaîne tient un registre des ventes.À moins d'une spectaculaire consommation de café du côté des républicains, Obama l'emporte haut la main dans cette élection de carton.Au 7-Eleven qui borde la Chicago River, en plein centre-ville, on est si fier des résultats du sénateur que l'on a affiché ceux-ci, par État.À quelques jours des élections, Obama dominait dans tous les États participants, sauf dans le New Hampshire où les buveurs de café ont acheté exactement le même nombre de verres bleus et de verres rouges.Sa meilleure performance est à Washington même, où 85% des clients des dépanneurs ont bu leur café Obama alors que pour tout le pays, la proportion passe à 62%.Deux questions: les démocrates seraient-ils de plus grands consommateurs de café?Et achètent-ils leurs cafés au dépanneur?La science 7-Eleven sera rudement mise à l'épreuve après-demain.HAMBURGER Mc Donald's lance des emballages plus «agricoles» Saviez-vous que les frites de Mc Donald's sont faites avec de vraies pommes de terre ?Vous ne pourrez plus en douter maintenant puisque l'empire du hamburger a mis une photo du tubercule sur ses nouveaux emballages de frites.Et sur ceux des Big Mac, il y a des petites photos de farine, de sel, d'oignons, de cornichons, de fromage et de sauce.«Au cours des dernières années, le consommateur a voulu mieux comprendre ce qu'il mange.Et au cours de ces années, de nombreux messages ont circulé sur l'origine de nos ingrédients», explique Pierre Woreczek qui a travaillé sur la nouvelle image des produits Mc Do pour tout le monde.Finie l'ère «C'est ça que j'aime», bienvenu le monde agricole.«Nous sommes une des entreprises qui a un des liens les plus forts avec le monde agricole », souligne M.Woreczek, de l'équipe de direction de Mc Donald's.Les nouveaux emballages arriveront graduellement dans tous les marchés du monde jusqu'en 2010. À VOS BÂTONS\u2026 PRÊTS?MARCHEZ! La marche nordique, vous connaissez?Il s'agit d'une marche dynamique en sentiers avec bâtons, pratiquée été comme hiver.De plus en plus populaire au Québec, la marche nordique est plus qu'une balade dans un parc! Tous les muscles du corps, ou presque, sont sollicités.Envie d'essayer?Samedi le 15 novembre, Marche Nordik Québec propose un cours d'initiation au parc Angrignon, de 9h à midi.Si vous avez la piqûre, vous aurez ensuite l'embarras du choix selon les organisations et les régions : cross-country nordique, marche-pilates, marche-yoga et marche nordique prénatale.Cours découverte, samedi 15novembre, de9hà 12h; 56$ (taxes, frais de services et locationdes bâtons inclus).Inscriptions : www.marchenordique.ca, www.proactifsante.com.Autres compagnies (cours): www.chinookaventure.com, www.cardiopleinair.com.BOUGE DONC! SOPHIE ALLARD 3BRISER LA GLACE Depuis l'Action de grâce, c'est la haute saison à la patinoire de l'Atrium du 1000 de la Gauchetière.On revient à l'horaire d'hiver.Bonne nouvelle pour les mordus de danse (13 ans et plus dès 20h), les soirées DJ du samedi sont de retour, de 19 h à minuit.Une piste de danse sur glace?Pourquoi pas ! Aussi au programme: les matinées bouts d'chou le week-end de 10h30 à midi (12 ans et moins et leurs parents).Le mardi soir, l'entrée est gratuite pour les dames, tandis que le jeudi, soirée étudiante, c'est deux pour un sur présentation de la carte étudiante.C'est le temps d'affûter ses lames.Informations: 514-395-0555.Tarifs:6$ (adultes), 4$ (enfants de 12ans et moins), 5$ (aînés-étudiants).SE NOURRIR EN FORÊT Détrompez-vous, le menu des randonneurs et autres adeptes de sports de plein ne se résume pas aux barres granola commerciales et aux raisins secs ! Même en forêt, on peut ajouter une touche d'originalité à ses collations et à ses repas.Sceptique?Odile Dumais, référence en nutrition et plein air, saura vous en convaincre.Dans un atelier présenté mardi soir par la boutique Arcteryx, l'auteure du livre La gastronomie en plein air répondra à différentes questions : quels aliments utiliser, comment les déshydrater, les conserver, les réhydrater, les introduire dans des recettes.Un mot aussi sur les besoins énergétiques liés aux diverses activités de plein air.On pourra goûter certains produits.Cours de nutrition en plein air, mardi 4 novembre, de 18h30 à 21h30, à la boutique Arcteryx, 1515, rue Sainte-Catherine Ouest.Tarif : 28$ (taxes incluses).Inscriptions: Bougex.com RICHARD CHEVALIER COLLABORATION SPÉCIALE Des lecteurs me demandent souvent si l'intensité de leurs efforts est la bonne pour améliorer leur condition physique.C'est une question importante, dans la mesure où l'intensité est la clé pour améliorer efficacement son cardio et ce, en toute sécurité.Il faut, en effet, faire travailler son coeur suffisamment pour qu'il soit plus fort sans lui imposer une surcharge d'efforts.La recherche scient i f ique a permis d'établir une zone d'entraînement aérobique qui tient compte de ces deux critères : efficacité et sécurité.Une des méthodes les plus simples pour déterminer sa zone d'entraînement aérobique consiste à élever son pouls jusqu'à sa plage de fréquence ca rdiaque cible (FCC) .On détermine cette dernière en calculant une fourchette de pourcentages à partir de sa fréquence cardiaque maximale que l'on peut estimer à l'aide d'une formule simple: 220 moins votre âge.Par exemple, Paul a 35 ans.Sa fréquence cardiaque maximale est donc, grosso modo, de 220 \u2014 35 = 185.Pour revenir à la fourchette des pourcentages, les experts la situent entre 65 et 90% de la fréquence cardiaque maximale.Si vous n'êtes pas en forme, utilisez une fourchette comprise entre 65 et 70% de la fréquence cardiaque maximale ; entre 75 et 85% si vous êtes moyennement en forme et entre 85 et 90% si vous êtes très en forme.Si on applique ces pourcentages à Paul qui, après une évaluation de son endurance cardiovasculaire, est moyennement en forme, il devra maintenir une fréquence cardiaque cible à l'effort qui se situe entre 139 (185 x 75%) et 157 (185 x 85%).C'est là sa zone d'entraînement aérobique.Pour les personnes en forme ou très en forme, il existe une autre formule pour déterminer sa zone d'entraînement aérobique.Il s'agit de la formule de Karvonen, du nom de son inventeur : FCC = R + (65% -90%) X [220 \u2014 (A+ R) ] ou FCC signifie fréquence cardiaque cible, R, fréquence cardiaque au repos et A, âge.C'est une formule plus précise que celle du pourcentage de la fréquence cardiaque maximale puisqu'elle prend en compte le pouls au repos, un indicateur de la forme cardiaque chez les personnes en bonne santé.Seul inconvénient : le calcul est un peu plus long.Voici la formule de Karvonen appliquée à Sandra, une femme de 40 ans en forme sur le plan cardiovasculaire et dont le pouls au repos (pris en position debout au lever le matin) est de 64.Dans son cas, on prend la fourchette de pourcentages comprise entre 85 et 90%, soit FCC = 64 + (85% - 90 %) x [220 \u2014 (40+ 64) ].Sandra devra donc maintenir une fréquence cardiaque cible à l'effort qui se situe entre 162 (85%) et 168 (90%).En somme, on obtient avec la formule Karvonen un pouls à l'effort plus élevé qu'avec l'autre formule.Doit-on s'en formaliser pour autant?Non, surtout si vous n'êtes pas en forme.C'est que la méthode du pourcentage de la fréquence cardiaque maximale détermine un pouls à l'effort plus bas, ce qui donne une marge de sécurité plus grande et l'assurance que l'effort cardiaque prescrit peut être fait sans fatigue indue.Toutefois, au fur et à mesure que votre niveau d'endurance cardiovasculaire augmente, la formule Karvonen, plus précise, est préférable.Vous voulez poser une question à Richard Chevalier ?Il attend votre courrier à actuel@lapresse.ca ou à Richard Chevalier, Actuel La Presse, 7, rue Saint-Jacques, H2Y 1K9.L'intensité pour renforcir son coeur Pour déterminer sa zone d'entraînement aérobique il suffit d'élever son pouls jusqu'à sa plage de fréquence cardiaque cible.PHOTO MARTIN TREMBLAY, ARCHIVES LA PRESSE Il est important, pour plus de sécurité, de connaître quelle doit être l'intensité maximale de notre effort cardiovasculaire pendant l'entraînement.VIVRE EN SANTÉ CÉLÉBRITÉS.FRANÇOISE BRUNETTE LEDUC Tes 10 enfants, tes 27 petits-enfants et ton arrière-petite-fille profitent de l'année de ton 90e anniversaire de naissance pour te remercier des moments très agréables passés en ta charmante compagnie Th OmAS ARCh AmBAULT, mARC-ANTOINE BERTRAND ET m AxENCE GUéRIN Toutes nos félicitations à nos trois jeunes qui ont parcouru plus de 2000 km à vélo l'été dernier, de Montréal à Halifax, en se faisant commanditer et qui ont ainsi récolté 6 066$ pour la Fondation de l'Hôpital de Montréal pour enfants.ThéRÈSE CUERRIER ET RENé LAROCQUE Félicitations et longue vie aux amoureux, toujours unis et engagés l'un envers l'autre, à l'occasion de votre 60e anniversaire de mariage.Avec amour et tendresse, vos enfants, petitsenfants, arrière-petits-enfants SILVIA Même si nous grandissons à vue d'oeil, tu resteras toujours notre maman adorée.Bonne fête de tes 3 chérubins qui t'aiment de tout coeur, Cynthia, Sandra et Bruno mARC COUTURE Félicitations Marc pour ta Maîtrise en administration! Malgré la sclérose en plaques, la chimio, l'handicap visuel, tu as réussi! Vous pouvez envoyer vos félicitations à : bravomarc@live.com Ton épouse qui t'adore, Suzanne jEAN-pIERRE TRUDEL Félicitations pour tes 30 années de service à la ville de St-Bruno-de-Montarville.Nous te souhaitons une bonne retraite bien méritée! Suzanne, Luc, Nancy et tes petits-enfants.RITA ET LAURENT RIVARD 60e ANNIVERSAIRE DE mARIAGE Vos enfants Monique, Pierre, Robert, Louise, Céline et Christine ainsi que leurs conjoints(es) et vos 9 petits-enfants vous disent en choeur: FÉLICITATIONS! Composez le (514) 285-7274 appels interurbains (sans frais) 1 866 987-8363 celebrites@lapresse.ca Vous a Vez un é Vénement à célébrer ?tous les dimanches dans La Presse mARIE-FRANCE mONGENAIS Ingénieure génie électriquetélécommunications Félicitations Marie-France pour l'obtention de ton baccalauréat.C'est avec fierté que nous soulignons toutes ces années d'efforts et de persévérance.Avec tout notre amour, nous te souhaitons succès et épanouissement dans tes projets d'avenir.Tes parents Guy et Lorraine et ton frère Christian CELEB_02-11-08 514.987.VENDU (8363) petitesannonces@lapresse.ca Au coeur du Village Monkland Beau grand DUPLEX RÉNOVÉ, 3 ch., 2 gar., fenêtres croisillons de plomb, s/manger ouverte sur salon et foyer, .MLS # 1493176.À voir absolument! 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egayerait.Taureau du 20 avril au 20 mai Le passage de la Lune dans un autre Signe de Terre, le Capricorne, tend a vous procurer une meilleure paix d'esprit en eliminant les contrarietes.Rappelezvous que la routine et l'habitude sont a l'ordre du jour et que l'inconnu est davantage susceptible d'insecuriser que les sentiers battus.Si vous n'insistez pas trop, l'autre personne pourrait accepter de se joindre a vous.Gemeaux du 21 mai au 21 juin Tout le monde peut apprendre de ses erreurs et en arriver a faire un travail sur soi.Fiez-vous a votre perception plutot qu'a celle d'un proche pour vous faire une opinion des gens.Il est peut-etre temps d'accorder une autre chance a quelqu'un, mais ne devoilez pas vos secrets tant que la personne en question n'a pas demontre qu'elle etait reellement digne de votre confiance.Can Cer du 22 juin au 22 juillet Arrivant aujourd'hui en face de votre Signe, en Capricorne, la Lune promet de vous rassurer et de vous egayer.Tandis qu'une reponse sans equivoque met un terme a une periode de doute, vous etes en mesure de vous engager dans la voie convoitee avec beaucoup plus d'assurance.Des individus sages et stables peuvent vous preter main forte et vous aider a acceder a votre objectif.lion du 23 juillet au 22 aout Les meilleurs eleves sont susceptibles de devenir les meilleurs enseignants.Concretement, cela signifie que vous pouvez aider quelqu'un a traverser une epreuve que vous avez deja franchie vous-meme.Toutefois, votre experience ne peut profiter a d'autres que s'ils sont vraiment bien disposes a ameliorer leur sort.Il faut les laisser venir vers vous de leur propre gre.Vier Ge du 23 aout au 22 septembre L'opposition Saturne-Uranus qui est en place dans votre axe zodiacal peut apporter beaucoup d'instabilite.Et compte tenu de l'imprevisibilite qui le caracterise, cet aspect ne se manifestera pas necessairement dans les secteurs que l'on croit les plus vulnerables.Bien que la prevention soit une alternative judicieuse, c'est votre capacite d'adaptation qui garantira le meilleur dimanche.Balan Ce du 23 septembre au 23 octobre Suite au climat electrique cause par la rencontre de la Lune et de Pluton a la fin du Sagittaire, celui de la Lune en Capricorne peut vous sembler bien insipide.L'apathie et le manque de motivation risquent de vouer ce dimanche a l'ennui.Etant donne que la facilite demeure le meilleur antidote, consacrez-vous aux activites qui vous demandent le moins d'efforts.SCorpion du 23 octobre au 21 novembre En cette etape anniversaire, il suffit de demander pour recevoir.Maintenant que Mars en Scorpion forme un trigone avec Uranus en Poissons, le moment semble propice a l'action.Pourquoi ne pas prendre une initiative pour apporter quelques transformations a votre environnement?Les changements mis en application en ce moment peuvent subsister et entrainer des repercussions positives a long terme.Sa GiTTaire du 22 novembre au 21 decembre Ne vous culpabilisez pas si vous n'etes pas capable de rendre service a quelqu'un.Mieux vaut mecontenter par cent refus que de manquer a une seule promesse.Il n'est pas necessaire de prendre une multitude d'engagements a long terme en vue de faire plaisir a autrui.Les gestes que vous etes capable de poser dans l'immediat sont les plus importants.Venus est en Sagittaire.Capri Corne du 22 decembre au 19 janvier En ce dimanche, l'arrivee de la Lune en Capricorne devrait vous plaire.C'est le temps de vous laissez gater et de profiter pleinement de la situation.Du moment que les autres eprouvent l'envie de vous faire plaisir, vous ne devriez eprouver ni scrupules ni malaises a accepter un traitement royal.Tout ce qu'il vous reste a faire c'est de manifester votre appreciation.Ver Seau du 20 janvier au 18 fevrier Quand il y a de la gene, il n'y a pas de plaisir.Ce dimanche, la timidite ne vous rapportera rien de bon.C'est le temps de vous exterioriser et de surmonter une crainte, meme si celle-ci vous semble paralysante.La reponse a une intrigue 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km, mecanique A-1.ACN.2800$.514-944-9511.JEEP Cherokee sport 1999, 4x4, A1, V6, 4L.pneus hiver/ete 5500 $.514-327-9332.503 VEHICULES 6000 $ ET MOINS KIA Sedona Van 02, tout equipee, sieges capitaine, aut., 139 000km, un proprio.ACN.Superbe 3900$.514-344-1664.MAZDA MPV DX 2001, aut., a/c, cruise control, rack sur toit, 122 000 km, attache-remorque, 7 pass., 5400 $, 450-434-6402 MAZDA PROTEGE 5, 02, 5 ptes, 5 vit., toit ouvrant, a/c, garantie prolongee.Superbe! ACN.5300$.514-296-9241 OLDS Intrigue GL 99, 4 ptes, tout elect., toit, jantes, 131 000 km, peinture d'origine, un proprio.ACN.3600$.514-344-5497 PLYMOUTH Voyager 99, 8 pneus/jantes,160 000 km, mec.bon etat.1500$.514-686-4841 PONTIAC Bonneville 94, pas rouille, 179 000 km, entretenu, 1 proprio, 1700 $, 514-255-3984 PONTIAC Bonneville 97, 3.08l, 4 ptes, equipee, parfait pour l' hiver, 1600$ 514 574-5060 SUZUKI Esteem, 2000, 4 ptes, aut., A/C, CD, 164 000 km, 8 pneus, 2650 $, 514-366-6155 TOYOTA Camry 92, 6 cyl., seul proprio, 98 000 km, 2500$ jamais accidente, 514-768-8955 TOYOTA Corolla 96 aut.4 ptes, a/c, 248 700 km, bien entretenue, 2000$, 450-472-5532.TRAIL BLAZER 2000, 4x4 aut., mec.A-1, extremement equipe, 5950 $, 450-478-8726 VENTURE 98, a/c, pneus hiver, demar.distance, reg./vit.230 000 km 1295$ 514-969-9078.VOLKS Passat 1.8 T 2003, argent, 214 000 km, exc.cond.5000 $ neg., 514-426-5104 VOLVO S70 98, verte, pneus avec jantes, toit ouvrant, cuir, 4500 $ neg., 450-625-6452.VOLVO V70 1999, fam., aut, cuir, carnet d'entretien, 216 000 km, ACN, 4500 $, 514-515-8229 504 CAMIONS, JEEPS FOURGONNETTES FORD Explorer sport Trac XLT 08 6 cyl., 4X4, 6 935 km, equipe, 25 890 $ Stock : 080912 1-866-902-0983 cloginor.com HONDA Odyssey EX 2001, pneus hiver installes, entretien fait, exc.rapport qualite prix, tout equipe, + pneus ete, batterie neuve, miroirs chauffants, demar., mags, ABS, hitch, sieges capitaine, 160 000 km, a/c, 7 pass., 6900$, 514-482-4720 HONDA Pilot EX-L 2005 aut., tout equipee, a/c, 81 434 km, 22 995 $.Stock : 001 1-888-880-7079 www.hondasaintjean.com JEEP Liberty 2004, Edition Trail Rated, toit, 52 000 km, impeccable, 15 495$, 514-830-3676 KIA SEDONA EX 08, neuve!! valeur 39 000$.43 km, aut., elect., 22 500$, 514-598-1737.667 VEHICULES RECREATIFS VOLKS Westfalia 97, allonge, aut., 80 000 km, tout equipe, ultra impec., pneus neufs, 32 900$, crtr., 514-573-8404 VIEUX LONGUEUIL, SAINT-LAMBERT, SAINT-HUBERT (secteur Laflèche), VILLE LEMOYNE M.Normand Rioux, 450-649-8174 CARIGNAN, CHAMBLY, SAINT-BRUNO M.Michael Caron, 450-768-4373 DEVENEZ CAMELOT POUR LA LIVRAISON DE Avec ou sans voiture.La livraison doit être effectuée avant 6h30 la semaine et 8h le week-end.Bienvenue aux étudiants et aux retraités.AUGMENTEZ VOSREVENUS TÉLÉPHONEZ MAINTENANT 514 285-6911 1 800 361-7453 cyberpresse.ca/camelot Plus s Pécifiquement, besoin urgent Pour: INDEX DES DÉCÈS BENOIT, Marguerite BERNIER, Ronald La Minerve BERTRAND ARCAND, Denise Saint-Hyacinthe BESSETTE (née Monette), Claire Laval BLOUIN, Jean-Louis Laval CYR, Madeleine (née Carroll) Montréal MANARAS, Mike MERCILLE, Raymond Longueuil POLISENO, Ernest Terrebonne ROUSSEAU, Antoinette S.N.J.M.Longueuil necrologie.cyberpresse.ca D écès BENOIT, Marguerite C'est avec regret que nous vous annonçons le décès de Marguerite Benoit.Elle laisse dans le deuil parents et amis.www.serenia.ca Marc Légaré Président BERNIER, Ronald 1951-2008 De La Minerve, le 29 octobre 2008, à l'âge de 57 ans est décédé M.Ronald Bernier.Il laisse dans le deuil ses frères et sa soeur: Richard (Evelyne), Francine (Ibrahim) et Daniel (Louise), ses neveux et nièces et plusieurs autres parents et amis.La famille vous accueillera au : Complexe funéraire régional Guay 418, boul.Labelle, Rosemère le mardi 4 novembre de 19 à 21 h.Une réunion de prières aura lieu le mardi à 20h30 au salon.Au lieu de fleurs, des dons à la fondation québécoise du cancer seraient appréciés.BERTRAND ARCAND, Denise 1917 - 2008 Au Centre d'Acceuil Marcelle-Ferron de Brossard, le 29 octobre 2008 à l'âge de 91 ans, est décédée Mme Denise Bertrand, épouse de feu Roger Arcand qui demeurait à St- Lambert mais autrefois de St-Hyacinthe.Elle laisse dans le deuil ses cinq fils : André (Louise Lussier) de Mont St-Hilaire, Marcel (Louise Lalonde) de Sherbrooke, Pierre (Dominique Chaloult) de Ville Mont-Royal, Paul (Annick Mongeau) de St-Jean-sur Richelieu et Jean (Linda Cadorette) de Laval, ses 11 petits-enfants et 8 arrière-petitsenfants.Aussi son beau-frère Jules Arcand (Gilberte Desrosiers), ses neveux et nièces, autres parents et amis.Les funérailles seront célébrées le lundi 3 novembre 2008 à 14 heures en l'église Notre- Dame du Rosaire, 2200, rue Girouard Ouest à St-Hyacinthe.La famille accueillera parents et amis en l'église à partir de 13 heures pour les condoléances.Direction des funérailles : Résidence funéraire Mongeau 1115, Girouard Ouest, St-Hyacinthe www.dignitequebec.com BESSETTE (née Monette), Claire 1920 - 2008 De Laval, le samedi 1er novembre 2008 est décédée, à l'âge de 87 ans, Mme Claire Monette, épouse de feu Léopold Bessette.Elle laisse dans le deuil ses enfants feu Louise, Michel (Denise), Claude (Luthgarde), Gilles et Daniel (Lise), ses petits-enfants Prudence, Victoire, François-Félix, Marie-Laurence, Maxime et Fannie, ses 2 arrière-petitsenfants Logan et Xavier, son frère Jean, sa soeur Yvette (Paul Provost) ainsi que plusieurs autres parents et amis.Les funérailles seront célébrées le lundi 3 novembre à 11 h en l'église St-Gilles.BLOUIN, Jean-Louis 1952 - 2008 De Laval, le 29 octobre 2008 à l'âge de 56 ans est décédé Jean-Louis Blouin, époux de Lucette Proulx.Outre son épouse, il laisse dans le deuil son père Raoul Blouin, sa fille Mélanie (Jacquelin), ses beaux-fils Réjean et François, sa petite-fille Caroline, ses soeurs Micheline, Diane, Danielle, Lynda, Marie-Josée, Sylvie, Nadia et leurs conjoints, ses neveux et nièces ainsi que de nombreux parents et amis.La famille vous accueillera au: Centre funéraire Côte-des-Neiges 4525, chemin de la Côte-des-Neiges Montréal, 514 342-8000 (stationnement intérieur) le lundi 3 novembre 2008 de 14 h à 17 h et de 19 h à 21 h, le mardi 4 novembre dès 10 h suivi d'une célébration religieuse à 12 h en la chapelle du centre funéraire et de là au terrain du cimetière Notre-Dame-des- Neiges.Au lieu de fleurs, des dons pour l'Institut de cardiologie de Montréal seraient appréciés.CYR, Madeleine (née Carroll) 1920-2008 À Montréal, le 29 octobre 2008 à l'âge de 88 ans, est décédée madame Madeleine Carroll épouse de feu Léo Cyr.Elle laisse dans le deuil ses enfants: Lise (Pierre Dubreuil) et Pierre (Francine Paré), ses petits- enfants François, Isabelle, Pascal, Mathieu, ses arrière- petits- enfants Jonathan, Roxanne, Emy ainsi que parents et amis.La famille recevra les condoléances au complexe funéraire Urgel Bourgie au 745, boul Crémazie Est à Montréal www.urgelbourgie.com le dimanche 2 novembre 2008 de 14 h à 17 h et de 19 h à 21 h, le lundi 3 novembre à compter de 9 h 30.Les funérailles auront lieu à 11 h en l'église St-Alphonse d'Youville et, de là, au cimetière Notre-Dame-des-Neiges, Montréal.MANARAS, Mike 1931 - 2008 Né le 31 décembre 1931 à Kiaton, Grèce, Mike est décédé le 1er novembre 2008, entouré de toute sa famille, suite à une courte maladie.Mike nous a quitté de la même façon qu'il a vécu: avec courage et dignité.Il laisse dans le deuil son épouse des 53 dernières années Bessy, ses enfants Lily (Kosta) et George (Isabella), ses précieux petits-enfants Michel, Angela et Andy, ainsi que de nombreux parents et amis.Son sens éthique du travail et sa générosité nous manqueront grandement.Il aura toujours une grande place dans la mémoire de ses nombreux clients qui pouvaient compter sur lui 7 jours sur 7.Remerciements sincères aux médecins et personne de l'Hôpital Général du Lakeshore et de la Résidence de soins palliatifs de l'Ouest-de-l'Île.Les visites auront lieu le lundi 3 novembre 2008 de 15 h à 21 h au Salon funéraire Rideau 4275, boul.des Sources Dollard-des-Ormeaux, 514 685-3344 Les funérailles auront lieu en l'église Grecque Orthodoxe St-Michael et Gabriel, 11801, Élie-Blanchard, Montréal, ce mardi 4 novembre 2008 à 11 h.L'inhumation suivra au cimetière Notre-Dame-des-Neiges et une réception aura ensuite lieu au restaurant Terra Mare (coin boul.des Sources et de Salaberry, D.D.O.).Au lieu de fleurs, des dons peuvent être fait à la Résidence de soins palliatifs de l'Ouestde- l'Île, 514 693-1718.MERCILLE, Raymond 1935 - 2008 Du Vieux-Longueuil, le 30 octobre 2008, à l'âge de 73 ans, est décédé monsieur Raymond Mercille.Outre son épouse Lise Houle Mercille, il laisse dans le deuil, ses enfants Lucie (Mario Trudeau), Michel (Lise Baillargeon), Robert (Sylvie Lacoste), Denis (Lynn Fortier), ses petits-enfants, Maxime, Maude, Françis, Audrey, Laurie, Léa, ses frères Robert, René et sa soeur Rita, ainsi que de nombreux parents et amis.La famille recevra les condoléances à: La Maison Darche 258, rue St-Charles Ouest Longueuil, Qc www.dignitequebec.com Heures des visites: le dimanche 2 novembre de 14 h à 17 h et de 19h à 22 h et lundi à compter de 9 h.Les funérailles auront lieu en la cocathédrale St-Antoine de Padoue à 11 h et suivi de l'inhumation au cimetière St- Antoine.POLISENO, Ernest 1931 - 2008 À Terrebonne, le 30 octobre 2008, à l'âge de 77 ans, est décédé M.Ernest Poliseno époux de Mme Jeannot Proulx.Outre son épouse, il laisse dans le deuil sa soeur Madeleine (feu Alfred Pellan), ses beaux-frères et belles-soeurs, neveux et nièces ainsi que plusieurs autres parents et ami(e)s.Il sera exposé au Salon funéraire Guay 756, rue St-Louis, Terrebonne le mardi 4 novembre de 19 h à 22 h et le mercredi 5 novembre dès 12 h.Les funérailles auront lieu le mercredi à 13 h 30 en l'église St-Louis de France de Terrebonne suivies de l'inhumation au cimetière Notre-Dame-des-Neiges.Des dons à la Fondation des maladies du rein seraient appréciés.ROUSSEAU, Antoinette S.N.J.M.À Longueuil, le 31 octobre 2008, à l'âge de 94 ans, est décédée Soeur Antoinette Rousseau, en religion Soeur Louise-Anna.Elle était la fille de Louis Rousseau et de Anna Samson.Outre sa famille religieuse, elle laisse dans le deuil sa soeur Alice Rousseau et sa grande amie Marie Laurin ainsi que des neveux et nièces.Elle sera exposée à la Maison Jésus-Mariedes Soeurs des Saints Noms de Jésus et de Marie 86, rue Saint-Charles Est Longueuil (Québec) J4H 1A9 le 4 novembre à 13 h.Les funérailles auront lieu au même endroit le même jour à 14 h 30 et l'inhumation au cimetière St-Antoine de Longueuil, chemin Chambly.Direction: Prières MÈRE TERESA Dites 9 fois Je vous salue Marie par jour durant 9 jours.Faites trois souhaits, le premier concernant les affaires, les deux autres pour l'impossible.Publiez cet article le 9e jour, vos souhaits se réaliseront même si vous n'y croyez pas.Merci Mère Teresa.C'est incroyable mais vrai.C.M.1 877 336-4443 www.fqc.qc.ca Don in memoriam Un don de réconfort et d'espoir www.iugm.qc.ca Fondation institut de GÉRIATRIE de Montréal v i v r e v i e u x MONTRÉAL ET LA RÉGION © Météo Média 2008 AUJOURD'HUI MAXIMUM Ensoleillé .Vents légers.Probabilité de précipitations:0%.CETTE NUIT MINIMUM Ciel variable .Vents légers.Probabilité de précipitations: 20 %.10/7 DEMAIN MAX / MIN Nuageux avec averses.Probabilité de précipitations: 80 %.15/7 MARDI MAX / MIN Ciel variable.Probabilité de précipitations: 20 %.LE MONDE AU SOLEIL Acapulco Cuda Key West Martinique Miami Orlando Rép.dominicaine Riviera Maya Bruxelles Lisbonne Londres Los Angeles Madrid Mexico Moscou Paris Pékin Port-au-Prince Rio de Janeiro Rome Tokyo Washington Beau 11 7 Nuageux 17 10 Pluie 11 6 Averses 20 12 Beau 12 6 Soleil 18 4 Pluie 8 5 Nuageux 10 8 Soleil 18 7 Averses 34 23 Éclaircies 28 23 Soleil 22 16 Soleil 19 15 Nuageux 12 10 Beau 16 0 Variable 3 1 Variable 14 -1 Soleil 5 -5 Soleil 3 -3 Ensoleillé 3 -1 Variable 13 6 Plu et nei 5 -1 Averses 10 4 Beau 8 6 Pluie 13 8 Nuageux -6 -8 Soleil 12 5 Nuageux -2 -3 Soleil 32 24 Beau 27 19 Orages 25 22 Beau 31 23 Orages 26 22 Orages 25 17 Orages 28 24 Beau 27 21 AU PAYS Calgary Charlottetown Edmonton Fredericton Halifax Ottawa Regina Saint-Jean Saskatoon Toronto Vancouver Whitehorse Winnipeg Yellowknife AUJOURD'HUI PRÉVISIONS RÉGIONALES Baie-Comeau Gatineau La Tuque Maniwaki Mont-Tremblant Québec Rimouski Saguenay Sainte-Agathe Sherbrooke Thetford Mines Trois-Rivières Val-d'Or AFFAIRES Boston Chicago New York San Francisco Soleil 8 0 Averses 18 11 Soleil 10 6 Nuageux 16 13 MÉTÉO TOUTE LA MÉTÉO SUR CYBERPRESSE.CA/METEO Beau 4 -1 Beau 4 -1 Soleil 2 -4 Ensoleillé 3 -3 Ensoleillé 0 -5 Soleil 3 -4 Beau 3 -3 Ensoleillé 1 -4 Ensoleillé 3 -3 Soleil 2 -5 Soleil 2 -7 Soleil 3 -4 Variable 2 0 AMUSEZ-VOUS! La griLLe thématique So Lution du dernier numéro Horizonta Lement 1 Chien de garde d'origine allemande - Lévrier à poil long.2 Dieu grec de la Guerre - Chien aux oreilles pendantes.3 Se dit d'une bonne vue - Ensemble des chiots qu'une femelle met bas en une fois - Rez-de-chaussée.4 Personne niaise - Dans le sac d'une golfeuse - Fin de verbe - État américain colonisé par les Mormons.5 Troisième personne - Membre de chien - Se brise soudainement.6 Lévrier d'Afrique du Nord - Marque la surprise.7 D'un auxiliaire - Muse de la Musique - Général vaincu.8 Lac de Syrie - Chiens de chasse.9 Amphitryons - Application portée à quelque chose - Police nazie.10 Dieu à tête de faucon - Homme de troupe - Qui résulte de quelque chose - Pronom personnel.11 S'adapter exactement à la forme de - Touche à la Russie.12 Qui ne voit pas la vie en rose - Chérie.13 Argon - Fleuve enjambé par le Pont Neuf - C'est ce que le chien doit faire quand on lui donne un ordre.14 Bien connue des avocats - On mange ses branches - Point cardinal.15 Se dit d'un chien atteint d'une maladie infectieuse - Se servir de - On n'y trouve pas beaucoup à boire.Vertica Lement 1 Chien à poil ras de très grande taille - Grand terrier anglais.2 Celles du cocker sont très longues - Ergot du chien.3 Animal - Onomatopée imitant le cri du chien qui aboie - Délice de chien - Iridium.4 Côté de l'horizon où le soleil se lève - Du verbe pouvoir - Chiens de garde.5 Entre deux planchers - Entrelace des fils.6 Première personne - Petite ciguë - Le clou de girofle en est une.7 Vient en mangeant - Ses chants séducteurs provoquaient des naufrages.8 Pointe d'Espagne - Héros de Spielberg - Feuilleté de nouveau.9 D'une locution signifiant volontairement - Pliée à une discipline, en parlant d'une chienne - Existes.10Grotte servant d'abri à un animal sauvage - Partie avant d'un navire - A cours en Suède.11 Être surnaturel - Tendrement aimé - Langage difficilement compréhensible.12 Bouche du chien - Met quelqu'un au courant d'un secret.13 Hectolitre - Déterminant possessif - Largeur de papier peint - Chien de chasse.14 Des chiens qui aiment certains rongeurs - Langue celtique.15 Petite cabane servant d'abri à un chien - Tente - Tangente.Solution au prochain numéro michel hannequart www.hannequart.com Les chiens Génies en herbe solution Vent 1 Éole 2 Anémomètre 3 Autant en emporte le vent (Gone with the Wind) 4 2 m/s 5 Candle in the Wind Res PiRAtion 1 Diaphragme 2 Trachée 3 Inspiration 4 Asthme 5 Plèvre Russie 1 Alphabet cyrillique 2 Dimitri Medvedev 3 Lac Baïkal 4 8 5 Dimitri Mendeleïev PRoCÈs 1 Inquisition 2 Nuremberg 3 Franz Kafka 4 Lance Ito 5 200 Dé But Ant PAR « nu » 1 Numismatique 2 Nuage 3 Nubile 4 Nuit 5 Numérateur Asso Ci Ation 1 B 2 D 3 C 4 E 5 A Feu 1 Igor Stravinski 2 Argentine et Chili 3 Feu grégeois 4 Feu de Saint- Elme 5 La Guerre du feu iDenti FiCAtion Roger Federer Vent 1 Quel personnage de la mythologie grecque était le gardien des vents, ayant le pouvoir de calmer et de déchaîner les vents ?2 Quel terme désigne l'appareil servant à mesurer la vitesse des vents ?3 Dans quel long métrage de Victor Fleming, adapté d'un roman à succès de Margaret Mitchell, peut-on voir les personnages de Scarlett O'Hara, incarnée par Vivien Leigh et Rhett Butler, incarné par Clark Gable ?4 En mètres par seconde, quelle est la vitesse maximale d'un vent favorable pour qu'une performance au 100 mètres en athlétisme soit officiellement homologuée?5 Écrite en 1973 en l'honneur de Marilyn Monroe, quelle chanson Elton John a-t-il reprise en 1997 pour rendre hommage à la princesse Diana, décédée cette année-là?Res PiRAtion 1 Quel muscle mince et large, situé à la base de la cage thoracique, joue un rôle prépondérant dans la respiration chez l'humain?2 Situé devant l'oesophage, quel organe, constitué de nombreux anneaux cartilagineux, sert d'intermédiaire entre le larynx et les bronches ?3 Quelle étape de la respiration se produit lorsque le diaphragme se contracte entraînant une dilatation des poumons ?4 Dans quelle maladie respiratoire le spasme et la constriction des bronches ainsi qu'un gonflement de leur muqueuse provoquent-ils une obstruction des voies respiratoires, souvent due à une allergie ?5 Comment se nomme la membrane protectrice recouvrant les poumons ?Russie 1 Quel alphabet est utilisé dans l'écriture russe ?2 Quel ancien chef de direction de Gazprom a succédé à Vladimir Poutine en mai dernier en tant que président de la Russie ?3 Considéré comme le lac le plus profond au monde, quelle étendue d'eau de Sibérie figure sur la liste du patrimoine mondial de l'UNESCO?4 Lauréat du trophée Maurice-Richard pour la saison 2007-08, quel numéro porte le hockeyeur étoile des Capitals de Washington, Alexander Ovechkin?5 Quel chimiste russe a élaboré au 19e siècle un système de classification des éléments, qui est devenu le tableau périodique ?PRoCÈs 1 Quelle institution judiciaire a été créée au Moyen Âge par la papauté afin de rechercher, juger et condamner les personnes coupables d'hérésie, c'est-à-dire une doctrine contraire à l'idéologie généralement admise ?2 Dans quelle ville de Bavière s'est déroulé, entre 1945 et 1949, LE procès intenté par les Alliés, après la Seconde Guerre mondiale, aux principaux criminels de guerre allemands ?3 Quel écrivain tchèque est l'auteur du roman Le Procès, publié un an après sa mort en 1925?4 Quel magistrat d'origine japonaise était le juge en chef lors du procès d'O.J.Simpson, accusé du meurtre de son ex-femme et un ami de celle-ci ?5 À lui seul, à combien de chefs d'accusation Vincent Lacroix fait-il face pour son procès au criminel, suite au scandale Norbourg ?Ré Ponses Dé But Ant PAR « nu » 1 Science dont l'objet est l'étude descriptive et historique des monnaies, médailles et jetons.2 Stratus, cumulus, nimbus et cirrus en sont des sortes.3 Adjectif qualifiant une personne en âge de se marier.4 Selon le proverbe, elle porte conseil ou bien tous les chats y sont gris.5 Dans la fraction 3/5, le chiffre 3 joue ce rôle, le 5 étant le dénominateur.Asso Ci Ation Associez la ville hôtesse des Jeux Olympiques à son année.1 Melbourne A- 1952 2 Tokyo B- 1956 3 Rome C- 1960 4 Mexico D- 1964 5 Helsinki E- 1968 Feu 1 À quel compositeur russe doit-on le ballet l'Oiseau de feu ?2 Quels deux pays se partagent la Terre de Feu, archipel de l'extrémité sud de l'Amérique du Sud, séparé du continent par le détroit de Magellan?3 Au Moyen Âge, quel mélange gélatineux et incendiaire, pouvant notamment brûler sur l'eau, était utilisé dans les guerres avant l'invention de la poudre à canon?4 Quel phénomène physique, tirant son nom du saint patron des marins et ne se produisant que dans certaines conditions météorologiques, se manifeste par des lueurs apparaissant surtout aux extrémités des mâts des navires et aux sommets des clochers ?5 Quel film, réalisé par Jean-Jacques Annaud en 1979, relate la quête du feu de Naoh, un jeune homme de la Préhistoire?iDenti FiCAtion PAR in Di Ces 1 Ce polyglotte de 27 ans a lancé en 2003 sa propre fondation visant à aider les personnes défavorisées et à promouvoir le sport dans le monde entier.2 Grand ami de Tiger Woods et Thierry Henry, il est aussi Ambassadeur international de l'UNICEF depuis 2006.3 Né d'un père suisse et d'une mère sud-africaine, il fréquente actuellement l'ancienne joueuse de tennis professionnelle Mirka Vavrinec, qui est aussi sa gérante et publiciste.4 Le 18 août dernier, il est officiellement détrôné par l'Espagnol Rafael Nadal du sommet de la hiérarchie du tennis qu'il occupait depuis février 2004.no1327 en collaboration avec Génies en herbe Pantologie inc.lapresse@mpghp.ca mots croisés solution du dernier numéro www.hannequart.com Du lundi au dimanche Horizontalement 1 Pléonasme.2 Feinte - Raille.3 Abdication - De même.4 Monnaie - Précision.5 Luths - Mélange gazeux.6 Noir éclatant - Éclusée - Saint.7 Infinitif - Pays d'Afrique - Pronom personnel.8 Émousser - Permis.9 Chiffres romains - Inventeur américain.10Engourdissements douloureux du bout des doigts - Pendu en 1885.11 Coule en Afrique - Serpent d'Asie.12 Pas tout à fait - Sorties.Verticalement 1 Sert au passage de l'air - Claque.2 Première lueur du jour - Pleuvasser.3 Épuisante - OTAN en est un.4 Alléchante - Article.5 Refait.6 Ils rugissent - Désappointé.7 Enjolivé - Qui comportent des repères, des signaux.8 Se joue avec des pions - Logement misérable.9 Instruit d'un secret - Livre sacré.10Canard nordique - Marqué des caractères de la civilisation chinoise.11 Remplace la nappe - Niaiseux - Avant l'automne.12 Folles.Êtes-vous observateur Ces deux dessins sont en apparence identiques.En réalité, il y a entre eux HUIT petites différences.solution 1 Genou gauche de la femme.2 Arrière de son col plus court.3 Visière de son chapeau plus longue.4 Coin de la maison, à droite derrière la femme.5 Genou gauche du bébé plus gros.6 Chausson droit du bébé incomplet.7 Socle du grand lampadaire complété.8 Trottoir du haut à gauche incomplet.Citation secrète Placez les lettres de chaque colonne dans la case appropriée de manière à former une phrase complète.Les mots sont séparés par une case noire.Solution du dernier numéro L'art vise à imprimer en nous des sentiments plutôt qu'à les exprimer.thème : Citation de Jean Schuster EQ uE EE EEt EV uEEt EE Eu mot mystère Solution du dernier numéro | oRCHEStRER mathematIQues | Un mot de 8 lettres ABEL ANGLE APOTHEME ARC BINOME BOOLE COMPAS COTE CYCLE DIX EGALITE ENTIER EQUATION ESPACE EULER FREGE GEOMETRE ICOSAEDRE IDEAL IMAGE LEIBNIZ MILLE MODERNE MOINS NAPIER NEUF NEWTON NONIUS NUMERAL ONZE OVALE PASCH PIED PLUS POLE RACINE RETRANCHER RHOMBE SCALENE SECANTE SEIZE SEPT SOMME SPIRALE STEVIN SURFACE TABLE TENSEUR TIERS TOTAL TRAITE TROIS UNITE ZONE "]